阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

高血壓的紅燈區飲食 醫生講 需要忌口的不止食鹽

如今飲食西方化,再加上不健康的作息方式,後果就係心血管病發病率攀升。所以,高血壓患者的飲食係有紅燈區的,想要維持血壓穩定,在必要的藥物控壓的基礎上,飲食必須注意:

高血壓紅燈區飲食

1、蔬菜類

呢度講的蔬菜,主要係腌制的蔬菜,比如鹹菜、泡菜等。還有像蔬菜罐頭類的食物、含鹽比較高的蔬菜果汁等也都係要避免的。還有像芥菜等刺激性強的蔬菜也少吃為好。

含鈉比較高的蔬菜:雪裏紅、茴香、榨菜、冬菜等,高血壓病人要盡量少吃。

2、奶及脂質品

包括奶酪、奶油、全脂奶等。這些奶製品雖然含鈣比較高,但係同時含脂肪和熱量也非常高,所以綜合權衡利弊,高血壓患者還係少吃奶酪等為好。

3、加工食品

灌裝食品(肉罐頭、魚罐頭)、速食品(炸薯條、即食麵)、鹽漬食品(臘肉、鹹魚、鹹肉)、加工食品(臘腸、火腿、肉鬆)等,盡量避免食用。

4、生活中,也要調味品的添加量,比如食鹽、醬油、味精、辛辣香料等。

高血壓患者多吃高蛋白的食物係沒錯的,但係如果同時係高脂高蛋白的,可要小心了,比如大家都認為很有營養的母雞湯,高血壓患者應該盡量避免這類的食物。

控制體重也很重要

體重超重者的高血壓患病率為體重正常者的2~3倍,而高血壓病患中,有約一半係肥胖人群,反過來,肥胖人群也有幾乎一半患有高血壓。所以,高血壓病人,控制體重也非常重要。飲食的調整係控制體重的重要方式。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:樂活168 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞