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冬季養生三大要領:從內而外對身體保暖!

在冬季養生有三大要領,你們知道嗎?今天小編來給大家科普一下。首先我們需要從外在保暖,之後從葯膳,食材的燉補從內里保暖,有些人天生體寒係因為在母體時或係因為其他原因導致的手腳發涼,怎麼都捂不熱,這個時候就需要從內里保暖了。

要領一:重在防寒健腎

季節的變更常常在我們無意識的時候發生了,當我們在上周日的午後躺在床上懶洋洋地感嘆着天氣轉暖的時候,其實冬天已經悄悄地降臨了。過了立冬之後的幾天,就要全面大降溫。那麼在天氣轉冷的時候,我們要先做好防寒的措施,才能保護好自己重要的身體。

冬季的主氣為寒,寒為陰邪,易傷人體陽氣。陰邪傷陽後,人體陽氣虛弱,生理機能受到抑制,就會產生一派寒象。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。冬季對應的臟器係腎臟,中醫認為腎係先天之本、生命之源,它的機能強健,則可調節機體適應嚴冬的變化,否則就會使新陳代謝失調而發病。因此,冬季養生重點係“養腎防寒”。

要領二:燉補養生

冬季飲食切忌黏硬、生冷,因為此類食物屬陰,易使人體陽氣受損,飲食調養應以“補”為主。補法中以燉補為佳,燉補製作時間長,有利於營養消化吸收,而且還可以適當加入藥材,以增強療效。燉補時可根據個人體質選用啲高熱量、高蛋白質的食物:

羊肉:冬天吃羊肉非常合適,因為羊肉性溫,能給人體帶來熱量。中醫講它係助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之妙品,係一種良好的滋補強壯食物。

鵝肉:自古以來流傳着“喝鵝湯,吃鵝肉,一年四季不咳嗽”的諺語。常食鵝湯、鵝肉,可以防治咳嗽,還能補益五臟。

鴨肉:冬天除吃啲能補陽的食物外,還要注意養陰,鴨肉營養豐富,係滋補妙品,尤適於體內有熱、上火的人食用,特別係低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人,食鴨肉最有益。

要領三:葯膳養生

中醫認為,冬季選用溫補中藥,可增強人體臟腑活力,不僅有益於這一時令的防病強身,還能為來年的健康打下基礎。通過中醫養生調理,還能改善女性血氣虛弱、容顏衰老等問題。奈瑞兒養生專家梁小姐指出,很多人都會有虛不受補的情況出現,“虛不受補”即患者體虛,而不能接受補藥之謂也。主要原因係脾胃虛弱。由於胃的消化與脾的運化功能差,而補品又多為滋膩之品,所以在服用後,不但不能被很好地消化吸收,反而增加了胃腸負擔,出現消化不良等癥狀。

阿波羅網責任編輯:陳茉莉 來源:中醫中藥網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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