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常用電腦的人!手臂轉動20下 紓解肩胛骨疲勞

轉動肩胛骨,幫助緩解肩頸酸痛。(視頻截圖)

我們的肩胛骨附近有“提肩胛肌”,常用電腦的人,經常會覺得呢度的肌肉酸痛。做下面“轉動肩胛骨”的動作,可以幫助你很快紓解。

1.像老鷹張開翅膀一樣把手伸直,掌心向下,手指像鷹爪一樣抓緊,扣緊從手臂到肩膀的肌肉。

2.由後向前轉動肩胛骨,類似蝶式游泳向前划動10下。

3.手心向上,再划動10下。

重點:轉動肩胛骨。

從後頸到肩胛骨內上緣的肌肉,都可以通過這個動作得到放鬆,效果很迅速。平常大家在辦公室就可以做,係非常簡單、實用的保健方法。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:談古論今話中醫 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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