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忠告:不想孩子錯過成長高峰 從小四種運動不能少

從寒冬里外國小朋友運動,成中國父母話題說起……

在寒冬,國外小朋友的運動情況,總能成為中國父母的話題:

大冬天裏,瑞典孩子們會在大人的鼓勵下出外活動,即使下着冷雨,也不會阻礙孩子們到森林或街頭玩耍;

荷蘭的孩子從幼兒園年齡開始,就每天至少在室外活動40分鐘,下雨和下雪也不例外,荷蘭父母認為讓孩子的身體適應氣候很重要;

芬蘭的小朋友會在冬天玩越野滑雪,甚至冰泳,據說芬蘭是全世界最熱衷運動的國家,10歲以下的小朋友99%都熱愛運動,每天至少運動2個小時;

而日本,就是我們經常聽說的冬季耐寒訓練,雪天里,孩子會光着膀子在操場上運動和玩耍……

▶為什麼外國父母這麼重視孩子們的運動?

“運動”相當於“免疫力”

據日本Crayon雜誌調查表明,現代小朋友的體溫平均為36℃,而數據表明,在50年前小朋友的平均體溫是37℃。體溫稍高還是稍低好呢?我們知道,體溫稍高,意味着孩子身體的新陳代謝是比較好的,而良好的新陳代謝會帶來兩個好結果,一是身體的免疫力也比較好;二是孩子對食物營養的吸收也比較好。所以,當父母們發現孩子平時的體溫都低於37℃,甚至更低,那麼就要重視孩子們參與運動。缺少運動,孩子容易生病,身體發育也不如其他孩子好。

“運動”相當於給大腦灌溉“智力”

各國的神經科學家們經常說的一個結論是,當孩子們從小運動足夠,孩子大腦的認知力會比較優秀。包括協調多種動作、信息和反應決策的腦區也會發育得較好,簡言之,孩子從小運動得好,大腦會更敏捷。所以,“運動”相當於給大腦灌溉“智力”。知名大腦神經科學家Terrence Seinowski說,運動是孩子大腦需要的東西,不僅能讓大腦休息,還能使大腦神經元繼續生長。英國有一位名叫馬克·弗羅斯特的可愛校長,甚至建議孩子們在考試前爬樹,注意,是“爬樹”!而不是學習。

▶父母們要重視:幼兒期,四種運動對孩子很重要

有些媽媽曾經跟我說,她們不懂如何給寶寶早教,其實運動也是早教的方式之一。下面被稱為嬰幼兒期四種非常重要的運動方式:

1、粗大動作類運動

俯卧、翻身、爬行、攀爬、走路、跑步、游泳、踢球、騎單車等。

粗大運動是寶寶們最先發展的肢體運動,好比寶寶們俯卧、翻身、爬行,都是粗大動作類的運動。孩子們稍大後,粗大動作類運動也不能少,攀爬、走路、跑步、游泳、踢球、騎單車……等,都屬於粗大運動,孩子們可以選擇合適的運動進行。

因為粗大運動能力,與孩子大腦的信息處理速度和短記憶能力正相關,澳大利亞運動與心智研究學者Martin KE等人得出這樣的結論。

2、精細動作類運動

撕紙、撿小碎石、抓飯食、抓放玩具、拼圖、搭積木、捏橡皮泥、手工剪紙等。

撕紙張、撿小碎石、抓飯食是寶寶們最典型的精細動作發育的運動,蒙台梭利還專門有個名字叫“細微事物興趣敏感期”,而手工剪紙、使用筷子等,是稍大年齡孩子們的精細動作類運動。這些運動,不僅能鍛煉孩子的手指變得更靈活,還能頻繁地作用於孩子的手指動作與大腦的協調。日本幼兒教育學家橋井健司等人甚至還發現,精細動作類運動,還對孩子創造性的腦區有刺激。

所以,小時候精細動作類運動玩得多,孩子不僅未來手指抓握筆更靈活,還有助於創造力的發展。

3、練習平衡感類運動

走平衡木、踩狹窄圍堤、踩單車、溜滑梯、盪鞦韆等。

人體的平衡器官有四個,眼睛(視覺)、耳朵(內耳前庭)、本體感覺(例如有些孩子眼睛受傷就不能平衡走路,就是本體感覺受損),還有小腦。小腦負責接收眼睛、耳朵、觸覺等更方面器官的信息,加以整合,協調身體的反應和動作指令。

當孩子們從小多玩平衡感類運動,平衡器官發育良好,孩子的大腦更靈敏,對方位和輕微的位置改變處理更迅速,暈車、暈船的幾率便會減少。

4、固定類的運動

推拉較大型的玩具、拔河、猴子吊、扎馬步、低難度原地體操等。

這些也是運動,不過不拼速度,肢體活動的幅度也沒那麼大。有些爸媽說,孩子多動就行了,為什麼要固定類的運動呢?其實,固定類的運動也有好處。國外Monkey Bar(猴子吊,一種攀爬架)非常流行,就是這樣的原因。當室外下雨或惡劣天氣,孩子不能外出,這些固定類的運動是不錯的選擇。

另外,因為孩子較長時間在一個小空間活動,需要一定的耐力和堅韌力,如果孩子喜歡這樣的活動,那麼也有助於孩子的耐力和堅韌力的發展。

▶有爸媽問:孩子每天動這麼多,會不會累壞身子?

老人們經常說,孩子們動得多,恢復得快。這是有道理的。一些平時不怎麼運動的爸媽,一趟爬山經歷,他們可能會腿部酸痛一周才恢復,而小朋友可能一兩天就好了,為什麼?2018年4月,運動醫學家Sébastien Rate有一項研究發現,小朋友的肌肉有着跟專業運動員相似的恢復力與耐力,能抵抗疲勞。所以孩子們每天多活動,父母完全不用擔憂累壞孩子。

孩子的成長就像騎單車,動得越頻繁,前進得越快!

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:360doc 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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