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人老腰不老的人 大半保持了三個好習慣!

想必很多人都試過腰痛,那種隱隱的痛覺,讓人實在係無可奈何。但係,你可知道為何你的腰會不好嗎?主要係你並不會進行簡單的腰部檢查,每個人都應該重視腰部的檢查,並且學會簡單的護腰方法。

腰好不好的檢查標準

腰其實承受着大部分的體重,尤其係坐着的時候。如果人一天坐的時間太長,就會導致腰部酸痛,更重要的係會導致可怕的腰椎間盤突出。所以,下面給大家介紹幾種判斷腰部狀況的方法,快拉上你的好朋友一起試試吧。

方法一,將疼痛的小腿抬高

如果感覺腰部一側疼痛,那麼不妨瞓低來,雙腿伸直,然後讓朋友輕抬疼痛的一側腿部,注意腿部抬高的角度。正常情況下,一邊腿部抬高角度六十到七十度係沒有任何異常感覺的,如果抬高的過程中出現屁股痛或者小腿疼痛,那麼就有可能係腰椎間盤的問題了。

方法二,抬高不疼痛的小腿

只係這次唔係抬高疼痛一側的小腿,而係沒有感覺的一側,正常的話,這一側小腿在抬高的過程還係沒有任何感覺的,但係如果出現疼痛,那麼有可能提醒你的腰椎間盤突出得比較厲害了。當然在這個過程中,應該時刻保持一側小腿緊貼地面。

方法三,抬大腿

反扒過來,讓他人幫助把大腿抬高,正常情況下,大腿抬高距離水平面十厘米都不會覺得疼痛。但係,如果稍微抬高一點點就覺得疼痛,這也係一種腰椎間盤突出的情況。

護腰的三種方法

腰部如果不經常維護,隨着年齡的增長,腰部問題會越來越突出,甚至不能走路,而腰部的保護方法很簡單。

方法一,不久坐久站

長時間站立以及坐着,都會加重腰椎壓力,腰椎間盤不能承受,就會向四周膨出。所以,最好坐半小時就要起來走動走動,站也係如此。

方法二,唔好經常彎腰

彎腰,其實也係對腰椎間盤有一個擠壓的動作,時間長了會導致腰椎間盤往後突出,壓迫脊髓,引起劇烈疼痛。

方法三,經常鍛煉

鍛煉可以讓腰部肌肉得到放鬆,特別係經過了一天的勞累,腰部長時間保持一個姿勢容易引起腰肌勞損,而經常按摩腰部以及活動,可以讓肌肉得到及時放鬆,緩解腰痛。

總的來講,引起腰痛的病因有很多,病情較輕的,如腰肌勞損;也有情況嚴重的,如腎結石甚至腎病。所以,如果在經過上面的檢查方法,還不能夠確定腰痛病因,最好還係要到醫院去進行診療,以免耽誤了治療的最佳時間,導致無可挽回的遺憾。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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