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睡覺時總是抽筋 是要補鈣了?答案和想的不一樣

腿抽筋是生活中的常見現象,每當遇到這種問題之後首先考慮到的就是缺鈣,人們就開始大肆補鈣,其實不然,很多方面的原因都會導致身體抽筋,因此首先需要搞清楚的就是哪些因素會引起腿抽筋。

抽筋跟以下情況有關係:

㈠缺鈣

正如大家心目中認為的那樣,生活中多數人抽筋都是因為缺鈣造成的。當我們的下肢進行活動的時候,肌肉會進行相應的收縮工作,而鈣離子對肌肉收縮可以發揮巨大的作用,每當人體進行完劇烈的運動之後血液當中的鈣離子濃度就會下降,在這種情況下腿部肌肉就會表現出一定的興奮感而出現痙攣。

一些青少年在成長發育的過程當中也會出現缺鈣的現象,因此在這個階段內腿抽筋的頻率也比較高。

㈡太過勞累

在生活中有一些人熱衷於運動,比如登山跑步等等,在經過這些劇烈運動之後小腿肌肉會表現出疲勞的癥狀,在運動的過程中我們是藉助腳掌來支撐身體,而腳部之所以會活動是因為腿部肌肉提起腳部達到的,長時間處於這種活動當中就會導致小腿疲勞,因此就會出現腿抽筋的現象。

㈢血管病

人的每個部位都有很多的血管,在小腿部位也不例外,在腿部有很多血管,這些血管負責從腿的上部鏈接到腳部,在小腿、肌肉等進行活動的時候我們的血管也在不斷的收縮,通過這種途徑來給身體提供充足的血液,可見血管在身體當中發揮到了巨大的作用。

一旦發現腿部抽筋,也有可能是血液運輸出現問題,這就有可能是血管病變導致的。

㈣溫度太低

除了缺鈣生活中人們認為腳抽筋還有一種原因就是着涼,比如冬天在室內待了太長時間突然出門或者夏天突然到比較涼的水中游泳都可能會導致抽筋出現。

㈤長時間一種動作

大家都知道缺鈣會引起抽筋,殊不知氣血不足也會同樣導致抽筋,比如長時間進行一個動作會導致某個部位氣血運行問題會導致抽筋的情況發生,比如舞蹈演員就很容易出現抽筋的現象。

上述這些因素都會導致腿抽筋的情況發生,可見並不只有缺鈣會導致腿抽筋,還需要認準原因來進行治療,當然想要避免頭抽筋還需要從以下內容開始着手。

怎麼預防抽筋?

——補鈣

從上述內容可以知道抽筋多數是因為缺鈣造成的,因此在生活中就要做好補鈣工作,其實在很多食物當中都含有豐富的鈣元素,可以喝骨頭湯、牛奶等等。

——注意保暖、休息

冬天腿抽筋的概率更高,女性朋友一定要注意起來,此外身體太過勞累也會引發一些問題,因此在平常生活中還需要注意多休息。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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