阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

不論男女冬季都需要養生!這樣可以防流感!

冬季早已經來到我們的生活,在冬季要儘快做好養生工作。生活里有需要養生小常識,一定要馬上學起來,不管男生或是女生都可以學起來,避免被傳染感冒咳嗽。

冬季養生必知的訣竅

1、及時防寒

那麼該如何防寒呢?那自然是多穿衣物,讓自己身體暖和起來,不被寒氣侵襲。之所以建議大家這樣做,是因為冬季天冷,若是不注意防寒的胡啊,當外寒侵入人體之後,寒氣在體內遊盪,經久不散的話,很容易損傷體內的陽氣,造成內寒產生,最終讓人生病。

所以說,請大家要及時防寒,不論男女都應該多穿衣物,不要為了風度而忘記了溫度。現在衣物的選擇有很多,想要穿得暖和又不顯得臃腫的方法也不少,請男女們穿衣的時候,多思考思考下穿搭吧。比如說裏面除了穿秋衣秋褲之外,還可以穿上保暖內衣,之後再穿件外穿的內搭,最後套上一件厚厚的羽絨服,這樣的話,保暖又不會看起來很臃腫。

2、早睡早起

冬季天冷很多人都能做到早睡,畢竟被窩比較暖和,早點縮被窩,自然比較不冷。但是很多人卻做不到早起,因為早上天冷,被窩又比較溫暖,讓很多人都有了賴床的習慣。要知道太晚起的話,除了會影響身體的作息之外,還容易讓人變得懶惰,還會引起其他一系列的問題。

比如說因為太晚起床,導致沒有時間吃早餐,經常空着肚子就去上班了,這樣子會損傷腸胃;比如說因為太晚起床,導致沒有過多的時間梳洗,從而影響面部的清潔,造成面部積累大量的垃圾,慢慢的面部皮膚就會變得很糟糕;比如說因為太晚起床,因為上班時間來不及了,很容易猛得一下從床上竄起來,起身過猛很容易造成頭暈的,導致出現身體不適。所以說,請大家在冬季里做到早睡早起,以便維持身體的健康。

3、溫熱飲食

飲食必須要注意,而且必須溫熱,也就是多吃熱食,平常選擇烹飪的食材,多以性熱及性溫為主,利用這些食物烹飪出來的菜肴,吃了之後身體才能夠暖起來,身體暖起來,才不會在這寒冷的冬季,感到瑟瑟發抖,才能遠離疾病喲!

A、比如說吃些板栗

板栗含有不少的糖分,同時脂肪酶的含量也不少,吃它禦寒效果很不錯的。建議利用它烹飪食用:準備好15顆的板栗,將其剝殼去除包裹的外皮,取出栗子肉,將其放入鍋中,之後再將大米洗凈放入鍋中,最後加水開火熬煮成粥食用。這款栗子粥很適合冬季食用,因為吃了能夠增加身體所需的熱量,幫助你提供禦寒的能力喲。

B、比如說吃些羊肉

羊肉味甘性溫,而且熱量也比較高,吃它有助補虛益氣,同時還是驅寒。尤其適合冬季食用,建議與白蘿蔔搭配燉煮成湯食用,更進補!

做法如下:準備好半斤的羊肉,1根嫩白蘿蔔。之後將羊肉清洗一下再切成塊,再將其放入清水中浸泡,等到血水走出來之後,就可以瀝干水分了。然後將白蘿蔔去皮洗凈,再切成圓塊狀。其次將薑片放入熱鍋中爆香,再倒入瀝幹了的羊肉、撒上醬油、料酒和白糖,不斷翻炒直至羊肉變色,之後再加入適量已經洗好的八角、香葉、桂皮,最後加水沒過羊肉塊,直接蓋上鍋蓋燉煮,直至羊肉熟透之後,揭蓋放入食鹽調味即可出鍋了。

阿波羅網責任編輯:陳茉莉 來源:中華養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞