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早養胃 午養心 晚養百脈!把握好時間一天養生才算完成

養生被現在越來越多的人掛在嘴邊,但如何養生卻有很多人不知,養生要從身活中的點滴做起,每天有三個黃金養生時間。分別是早上、中午、晚上,把握好這些關鍵養生時間。才能更好的保護身體健康。而在春季的這三個時段,有三件大事要特別注意,今天小編給大家總結出以下幾點,希望能夠幫助大家。這三件大事就是:“早養胃,午養心,晚養百脈。”

第一件大事:早上養胃

黃金時間點:7點到9點

早上7點到9點,是胃經當令的時刻,也就是養胃的好時機!

這個時間段,氣血流經胃經,一定要讓胃開始有條不紊地工作。俗話說,胃病“三分靠治,七分靠養”。即使是沒有胃病的人,在生活中也要注意養胃。所以,我們早上要吃好,否則容易氣血不足,並患上胃病。

早上7點,一杯溫水護胃

在7點左右喝杯溫開水,可以濕潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附着於黏膜的黏液和膽汁,促進胃腸蠕動,為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分

早上7點半,吃好早餐養胃

經常不吃早餐引發胃病。還易導致低血糖、記憶力下降,增加膽結石患病風險。一份好早餐,應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。

第二件大事:中午養心

黃金時間點:11點到13點

11點到13點這個時間段,是養心的黃金時間,此時心經當令,如何養護心臟尤為重要。

刺激心包經:保護心臟

人的身體有兩條與心臟有關的經絡,分別是心經和心包經。而在飯後半小時左右,如果適當地刺激心包經,可以增加心臟供血,有效地保護心臟。這個方法,適用於所有中老年人。

方法:用一隻手沿對側心包經的路徑,從中指尖向上沿途按揉(可以拍打),內關、極泉等穴重點按揉。

午睡:護心血管,防心臟病

午睡不但有利於補足睡眠,而且能夠改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞。可降低心臟病發病的幾率。

第三件大事:晚上養百脈

黃金時間點:21點到23點

這個時間段是三焦經當令之時,該經通達身體的五臟六腑,因此也是增元氣、養百脈的好時機。

在21點到23點,應該靜下心。

晚養百脈:做好三個動作

1、手指梳頭:氣血暢

俗話說,頭梳千遍,病少一半。用手指梳頭能疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。

2、溫水泡腳:補腎臟

人體的腎經,是起於足下的。溫水泡腳以後,對腎經起到溫養的作用,腎經自然也會對腎臟形成好的作用。

3、晚上捶背:好入睡

睡前捶背,可以疏通經絡,促進氣血運行,能有效改善睡眠,催人入睡。可自上而下,或自下而上輕拍輕叩,速度以每分鐘60~80下為宜,每次捶背時間以20分鐘為限。

早養胃,午養心,晚養百脈。這三個黃金時間段,一定要做好對胃、心和百脈的養護。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:每日頭條 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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