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不吃晚飯能減肥?營養師:3種疾病都跟晚飯有關 影響你的壽命!

俗話說:“早吃好、午吃飽、晚吃少。”還有一句話叫:“晚飯少一口,活到九十九。”那是不是說,晚飯吃的越少,對身體就越好?有些女性朋友則為了減肥不吃晚餐,營養專家表示,不管何種原因,不吃晚餐的做法是非常不可取的。

有些女孩即便通過節食瘦下來了,但留了一身病,得不償失啊!大家要知道一件事,晚餐吃什麼,吃多少,對我們健康影響是非常大的。

1、長期不吃晚飯,將誘發胃潰瘍:

如果不按時吃晚飯,人體到了晚上八九點或者更晚的時間時,飢餓感會越來越強烈,這時胃中的胃酸會加速分泌。由於胃中沒有食物,胃酸會腐蝕胃粘膜,長期下來會患上胃潰瘍胃炎,甚至胃癌。

2、長期不吃晚飯,造成習慣性失眠:

在晚間沒有進食的情況下,肚子的飢餓感會越來越強烈。身體將反覆給大腦發送“飢餓”的信號,這樣也會影響睡眠。這就是很多人說,“半夜餓的睡不着”的原因。長期這樣,就會變成習慣性失眠,影響自身精神狀態。

3、長期不吃晚飯,引發膽結石:

有些人長期飲食不規律,很晚才吃晚飯或者點宵夜,殊不知,這樣會增加患膽結石的風險。這是因為三餐不規律,對膽囊來說缺乏有效的刺激。一餐不吃就減少一次膽囊受刺激收縮的機會,久而久之,造成膽汁滯留在膽囊內形成結石。

說完不吃晚飯可能誘發的三種慢性病,那晚飯應該怎麼吃?

1、晚飯少油膩:吃過於油膩的食物,大量油脂食物中的脂肪會使血液變得粘稠,並附在血管壁上形成動脈粥樣斑塊,這樣不僅會引發多種心腦血管疾病,還會使血壓升高引起高血壓。

2、晚飯忌過量:晚餐吃的太多,或者吃的太晚,並且吃完不怎麼活動直接就去睡覺。會導致胰島素大量分泌,加重胰島負擔,加速胰島老化,從而誘發糖尿病。

3、晚飯少辛辣:晚上吃得太咸太辣,比如攝入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物,容易使腸胃產生灼熱感,誘發胃食管反流或消化不良、便秘等問題,從而導致睡眠不足。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:爆炸營養課堂 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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