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膽固醇可怕嗎?大部分人誤解它了

適度鍛練,保持良好的心態,對控制膽固醇有一定的輔助作用。(圖片來源:Adobe Stock)

心腦血管疾病高發,讓越來越多的人知道了膽固醇這個名詞。但也不需要談膽固醇色變,它沒有想像中那麼可怕,我們只是對它誤解太多罷了。

膽固醇可怕嗎?大部分人誤解了它

誤解情況

1、膽固醇都是不好

人體膽固醇根據其所含蛋白密度不同,又可分為低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。當低密度脂蛋白膽固醇不能被身體完全消耗時,就會沉積於血管壁,導致動脈粥樣硬化,誘發心血管疾病,因此被稱為“壞膽固醇”;而高密度蛋白膽固醇則被稱為“好膽固醇”,因為它可降低外周血中膽固醇的濃度,預防動脈粥樣硬化。真正健康的人追求低密度蛋白膽固醇低,高密度蛋白膽固醇高,這樣更有利於健康。

2、膽固醇越低越好

如果人體血液中膽固醇過高,就容易導致動脈粥樣硬化,從而可能誘發可怕的冠心病、心肌梗死和腦卒中。但是這並不意味着,血液中的膽固醇水平越低越好。膽固醇作為一種人體成分,在人體中發揮着非常重要的作用,如形成膽酸、構成細胞膜、合成激素。由於膽固醇是性激素合成的前體物質,對性激素合成有重要意義。

血液中膽固醇水平偏低,會影響免疫力水平和性激素的正常分泌,導致性激素分泌不足。也就是說,一旦身體內的膽固醇過低,同樣不利於健康。

3、瘦子不會有膽固醇問題

有些人覺得自己並不胖,而且平時也堅持鍛練,血液中的膽固醇水平肯定不會高。高膽固醇血症是人體代謝能力下降表現,受年齡、遺傳、慢性疾病、生活方式等多種因素影響。比如,隨着年齡的增大,不少人膽固醇有增高的趨勢;家族成員(尤其是父母)有膽固醇升高者,其本人膽固醇升高的可能性大得多;此外,缺乏運動、精神壓力大和飲食不均衡也都會影響體內膽固醇的水平。

相對而言,肥胖的人患高膽固醇血症可能性更大,但是瘦人如果生活方式不健康,比如不健康的飲食習慣,不運動,同樣也會患上高膽固醇血症。

4、年輕人不會高膽固醇症

隨着年齡的增長,男性在40歲以上、女性絕經以後,失去了激素的保護,代謝能力下降,患高膽固醇血症的機率大大增加。但是如果生活方式不健康,或者有家族遺傳方面的因素,年輕人一樣會患上高膽固醇血症,甚至有兒童患有高膽固醇症的。所以,預防高膽固醇血症應該趁早,不要因為年輕就心存僥倖。

由於高膽固醇血症沒有癥狀,需要定期體檢早期發現高膽固醇血症。建議20歲以上的成年人至少每5年測量一次血脂;40歲以上男性和絕經後女性每年進行血脂檢查。

5、膽固醇吃多了會升高體內膽固醇

在正常情況下,機體產生80%,其餘的20%來自於食品。人體對膽固醇有一個靈活的調節機制:如果飲食中膽固醇含量低,機體就會多製造一些;如果飲食中攝入了過多的膽固醇,則體內合成就會減少。

瑞典拉芬斯可夫博士曾經用自身做實驗來證明,即使大量吃膽固醇食品也不會影響體內膽固醇的水平。也就是說,飲食膽固醇和心臟病之間沒有明確相關性。所以,多國的飲食指南都取消了原來的膽固醇300mg的上限值,甚至鼓勵兒童、身體瘦弱、營養不良的人群多吃一些富含膽固醇的食物。但是對於慢性疾病或血脂偏高的人群則需要控制膽固醇攝入量。

6、想降低膽固醇絕對不能吃藥

如果體檢時你的膽固醇偏高,不一定就是你的飲食攝入了太多的膽固醇,而有可能是由你的基因決定的。很多時候,僅靠飲食控制減少外源性膽固醇,是無法完全達到控制血液中膽固醇水平的目標的。尤其是那些由於遺傳因素而導致膽固醇水平高的人、曾患心肌梗塞的人,以及糖尿病患者,他們通常都需要服用降低膽固醇的藥物。控制高膽固醇主要是通過他汀類藥物來減少體內合成,並配合飲食控制。此外,適度的鍛練,減輕體重,戒煙限酒,保持良好的心態,對控制膽固醇也有一定的輔助作用。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:北京晨報網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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