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白領一族養生 五種養肝補血方法

根據中醫的觀點,“久視傷肝”,肝通目,若肝血不足,易使兩目乾澀,視物昏花。而肝的好壞與女性月經正常與否也有一定的關係,如果女性肝血、肝陰,腎肝脾功能失常,氣血失調,就會導致沖任二脈損傷,發展為月經不調。所以講,電腦一族養生要從養“肝”開始。

而中醫又認為“女子以肝為先天”,肝藏血,相當於身體里的“血庫”,只有這個“血庫”充盈,我們的身體才有取之不盡、用之不竭的能源。

因此,單單係久視電腦這一問題,就足以引起我們傷肝、血虛等問題。

養肝補血方法:

1、良好的作息保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

2、積極的心理狀態心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。

3、合理的飲食女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、生果等。

4、適量的運動要經常參加體育鍛煉,特別係生育過的女性,更要經常參加啲力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

5、針對性的食療(1)黑豆:我國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果係在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。

(2)菠菜:這係最常見的蔬菜。也係有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算係補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。

(3)蘿蔔乾:蘿蔔乾本來就係有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質含量很高。所以它係最不起眼最便宜但卻係最好的養生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

(4)龍眼肉:龍眼肉就係桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也係很好的補血食物。

阿波羅網責任編輯:陳茉莉 來源:天天養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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