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大腿粗都係因為骨盆歪!2招逆轉困擾20年的下盤腫

如果被喜歡的男生指着腿講笑:“這根蘿蔔幾多錢?”想必係一種打擊吧!日本一位dark.belly網友,從青春期開始就有着大腿粗的困擾,甚至從媽媽、奶奶年輕時的照片都明顯看得出同樣的問題,無法與美腿划上等號的家族遺傳,居然也有逆轉勝的一天,原因出在骨盤歪掉,只要矯正好就能瘦!現在dark.belly已經係育有兩子的媽媽,體脂肪更只有15%。

愛翹腳當心骨盤歪掉

骨盤受到壓迫時血液循環較差,肌肉內部的老廢物質會堆積在體內,有些人可能因此腰痛、肩痛,甚至係寒性體質,若係女性則有經痛問題,千萬不可輕忽,姿勢不良會造成肥胖、慢性疼痛,甚至係椎間盤突出,以下6點可檢視自己係否有保持良好習慣。

-愛翹腳

-長時間維持同樣的姿勢

-包包習慣背同一側

-常穿高跟鞋

-進食只用單一側咀嚼食物

-愛托腮

此外肌肉量不足、產後媽媽也容易有骨盤歪掉的問題,想要矯正請改掉上述壞習慣,接着再進行以下伸展運動。

矯正骨盤才能瘦

究竟困擾了20幾年的下半身肥胖,要怎麼解決?仔細觀察發現,大腿容易囤積脂肪的人,絕大部分都係因為骨盤歪掉,比起肥胖這件事,更重要的係全身肌肉分佈、身材比例,dark.belly以自身例子實驗,因為屬於臀部有肉、凸肚體型,所以下半身看起來像個西洋梨一樣,而且還有難看的O型腿,所以不光係瘦下來就可以解決,最重要係體態,首先從矯正骨盤做起。

《矯正骨盤》

(1)仰躺,右腳膝蓋朝下,腿慢慢往後勾。

標籤:瘦下半身骨盆大腿減肥美魔女

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(2)維持10秒後換左腳,各進行三次。

《瘦大腿內側》

(1)仰躺抬起腰部,右腿舉高。

(2)維持10秒後換左腳,各進行三次。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:早安健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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