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怎樣能健康長壽?中醫「7個按時」是法寶

怎麼才能健康長壽呢?中醫養生講求天人合一,順應自然,養生貴在按時,按時工作和休息,按時運動和睡眠,按時進行各種生理活動,才能達到健康長壽的目的。

中醫天人合一思想的“7個按時”

1、按時休息

生活中,很多人都是感覺累了才去休息,其實,這時休息已為時過晚。因為當人感到累的時候,疲乏已到相當程度,這時休息需要較多的時間才能消除疲勞,過度的疲勞為疾病留下了隱患。

工作一段時間就應該休息一會兒,注意勞逸結合,不僅會很快消除疲乏感,還能提高工作和學習的效率,人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡,工作不要久坐,1小時就起來走走。

2、按時運動

近年內,糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢,即青壯年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都與他們不鍛練、久坐、吃得過多和喝酒過多有關。

所以,青年人應該注意自己的生活方式,養成鍛練身體的好習慣。每天鍛練半小時到一小時,每周運動5次以上,養成習慣,對健康大有裨益。

3、按時吃飯

按時吃飯有助於保護腸胃,增進健康。(圖片來源:Adobe Stock)

生活中有一些人不是按時就餐,而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃,也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留4~5小時,人感到飢餓時,胃早已排空,胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。

4、按時喝水

口渴,提示體內缺水已頗嚴重,這時再補充已為時過晚,所以要定時多喝水,每天飲水1800毫升左右。據調查研究,有經常飲水習慣的人,患便秘、尿路結石者明顯減少於不常飲水的人。而且,還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。

因此,老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人,以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒,更應該養成經常飲水的習慣。

5、按時如廁

大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害,甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收,導致“自家中毒”。因此,應養成定時排便的習慣,尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘,並可減少大腸癌的發病機會,對痔瘡病人也有益處。

6、按時睡覺

不少人不困不睡覺,誤以為睏倦是應該睡覺的信號,事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣,不僅可以保護大腦,還容易入睡,並能提高睡眠質量,減少失眠。一般應該11點左右睡覺,保證充足的深度睡眠。

7、按時體檢

每年的健康檢查中,經常發現相當多的嚴重疾病患者,如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等,疾病發現越早,治療效果越好。許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的,只有定期去醫院進行健康檢查,才能早期發現。

以上7個按時,涵蓋了日常生活的各方面,值得大家好好參考,健康貴在日常,要根據環境變化的適應,不要挑戰自然規律,這樣才可以做到健康長壽。

阿波羅網責任編輯:李華  轉載請註明作者、出處並保持完整。

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