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你以為是在養生 其實你在養病!再這麼做遲早會要命…

個人都想養生,但真正長壽的卻沒有幾個。

 

其實很多時候,你以為是在養生,其實是在養病,

非但不能延壽,反而折壽!

一定要警惕這些我們常做的“養生法”。

每天2萬步:毀了膝蓋!

朋友圈推出的“微信運動”功能,記錄每天的步數,和朋友們比賽。於是,“曬步數”也成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是,每天這麼走,膝蓋卻廢了!

每天一萬五,走出滑膜炎

家住浙江杭州的劉先生想通過暴走減肥,每天走的步數都在一萬五千步以上。沒想到,不到一星期,就患上了膝關節滑膜炎!醫生說,劉先生是走得太多了!屬於過度運動,已經傷害到了身體!

日行2萬步,膝關節積液

張阿姨今年50多歲,平時愛好鍛煉身體的她,經常到附近公園散步,基本上每天2萬步打底。

沒想到,這種追求養生的方式給她帶來了大麻煩。正是因為走路太多,對膝蓋產生了損傷,時間長了,原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多,這才形成了積液。

日走3萬步,傷了大腿骨

一位60多歲的病人,體重60公斤,身高1.6米,從一個半個月前開始,每天暴走15公里,接近3萬步。走了半個月以後,一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛,當時以為是扭傷了,撐着沒到醫院去。後來,越來越疼,病人才到醫院,一檢查發現,原來是大腿的骨頭斷了……

每天暴走幾萬步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步,里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步,很有可能會傷了膝蓋。因此,千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生,其實是在養病!

辟穀養生:毀了腸胃!

近些年來,“辟穀養生”越來越受追捧,不吃穀物、肉、蛋等,僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐,稱能“清理腸胃”,你以為這種“辟穀”方法真能養生嗎?

中醫專家解釋,“辟穀養生”並沒有中醫的理論基礎,而這種“斷食辟穀”的方法也並不符合人體的生理規律。從現代循證醫學的角度來看,目前並沒有證據直接證明辟穀對身體有好處。

辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌,還有營養物質的吸收等,易引起身體代謝紊亂,還會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

胡亂進補:吃出了病!

很多人都覺得“保健品”有病能防病,沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出病的例子還真不少。

日前,有新聞報道女兒經朋友推薦,給爸媽買了鹿茸、鹿筋和鹿胎,鹿茸泡酒,鹿筋熬湯,鹿胎制膏,想着回家送給爸媽補補身子。由於是孩子買的補品,父母自然會放心吃。不料第二天一大早,爸爸鼻血不止,最後把爸媽折騰進了醫院。

很多人注重養生,但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥,導致脈搏又沉又緊,氣血不流通。其實人到中年,不應該吃補藥,而應該多吃素,因為補藥補品會給人身體帶來過多負擔,對氣血有傷害。

很多長壽的人基本都不會亂吃補藥,平時就吃好三頓飯,從不亂吃,結果越來越好,精力越來越充沛,腦子也越來越好使。

趁熱吃:吃出食道癌!

“民以食為天”,中國人愛吃,也熱愛“食補”。炒、爆、熘、燒、燜等烹飪方式五花八門,而且有什麼東西都“趁熱喝”“趁熱吃”。

嘴的慾望是滿足了,消化系統的負擔就太重了,人們吃熱的食物、多喝熱水,但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。

自吞咽開始,至蠕動波到達食管末端進入胃部,這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去,這就意味着,每吃一口,我們食道要經過9秒鐘被燙的夢魘。食物溫度過高,會灼傷食管黏膜並使之壞死,長期下去,可使該部位癌變。

專家提醒,人的食道十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的溫度,超越這個溫度,食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中,不要吃過燙食物,溫度都盡量控制在65℃以下。剛出鍋的菜晾一晾再吃,剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。

亂補維生素:吃出結石!

維生素種類較多,功能各異,不僅對治療維生素缺乏病有特效,而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用,不管生何種病,都把維生素當作萬能品,這也是對維生素的一種錯誤認識。

如果機體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。

例如,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,但其實維生素缺乏者才需要補充,一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石,加速動脈硬化。

轉給你身邊喜歡養生的人看看。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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