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男人肚子大很難減?就吃它們減掉大肚腩

多吃豆腐、豆漿等黃豆的製成品,都有一定的減肥效果。(圖片來源:Adobe Stock)

男人到了中年,總有肚腩大的煩惱。這不僅會影響到男人的身材魅力,還會影響到男人的身體健康,因此有大肚腩必須要減掉才行。可是大肚腩很難減怎麼辦呢?不妨多吃豆類食品來減吧

豆類食品有利於減肥

想要減肥,特別是減掉大肚子,首先必須要做的就是控制食物的熱量攝取,只有減少熱量的攝取,讓身體消耗體內的脂肪,體重和體型才能得到有效改善。因此在飲食方面,多吃豆類是能起到有效的減肥作用的。

豆類屬於低熱量的食物,同時也是高纖維食物,主要含有碳水化合物以及大豆蛋白,在減肥期間吃豆類是最好不過了。因為豆類不僅是低熱量,對於腸胃蠕動功能也能起到幫助作用,讓減肥者不再“便秘”,改善肚腩大的問題。

另外,豆類還能利尿、出汗,幫助水腫型肥胖減肥也有一定成效,加快體內的新陳代謝。

哪些豆類有減肥效果?

1、黃豆

黃豆的營養價值非常豐富,也是豆類中的“豆中之王”。黃豆中的大豆皂苷能降低人體的膽固醇,其膳食纖維還能增加飽腹感,促進體內代謝,因此多吃黃豆不僅可以美容養顏,還能起到一定的減肥作用。

2、綠豆

綠豆具有清熱解毒,去肝火等功效,而且綠豆還可以補充新陳代謝中所消耗的養分,促進腸胃機能,加強皮膚彈性,減少體內的脂肪堆積。

3、紅豆

多吃豆類能起到有效的減肥作用。(圖片來源:Adobe Stock)

紅豆有通便消腫的作用,可利用它來去水腫,幫助體內堆積的水分排出,因此對於水腫型肥胖者有一定的減肥效果。

4、黑豆

黑豆的食物纖維含量較高,可以有效改善便秘,不僅對恢復體力以及改善皮膚狀況有幫助,對減肥也有一定的功效。

豆類怎麼吃能減肥?

1、豆腐、豆漿

黃豆食用前建議先浸泡,如果嫌處理整顆的黃豆較為麻煩,不妨吃豆腐、豆漿等來代替,這些也是黃豆的製成品,都有一定的減肥效果。

2、綠豆煲海帶糖水

綠豆的吃法多數與糖水有關,特別是夏季,吃綠豆是最好的季節。綠豆配上海帶,不僅可以起到減肥作用,海帶中的粗蛋白和維生素還能幫助美顏。

3、紅豆與陳皮煮水喝

陳皮具有幫助消化的作用,配上紅豆一起煮水,在每日飯後飲用,不僅能幫助通便,減肥消腫的效果也是非常好的。

4、黑豆茶、黑豆粥

黑豆粥可以作為早餐吃,不僅能幫助減肥,還可以美膚、去便秘等。若是嫌麻煩,也可以利用黑豆茶進行美顏瘦身,黑豆直接用熱水泡劑就行,泡過的黑豆可以直接食用。

阿波羅網責任編輯:趙麗  轉載請註明作者、出處並保持完整。

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