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冬天養生為什麼要「藏」?冬藏養生要注意什麼

何為冬藏?冬藏就是到了冬天,應該進行養精蓄銳、休養生息,與我們看到的植物一樣,身體的生長也需要遵循一條原則,這其實也體現了天人合一的原理。

其實不論是民間俗語還是中醫經典著作,都對冬藏做了相關的陳述。民間會說“三九補一冬、來年無病痛”,《黃帝內經》中說到“冬不藏精,春必病溫。”可見,要是在冬天不進行相關的養藏之道,對身體不利。

保暖避寒,即潛陽。中醫認為:早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。而衣着的過少過雹室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之,衣着過多過厚,室溫過高則陽氣不得潛藏,寒邪易於侵入,人體將會失去新陳代謝的活力。所以,立冬後的起居調養切記“養藏”。

冬藏養生以補腎固原為本。腎主水,腎臟作為身體重要部位,對調節身體、保健身體有很好的作用,《黃帝內經》“腎者水臟,主津液”,是說腎臟支配身體水液代謝平衡,促使津液的生成、排出。津液在代謝過程中,能通過脾胃運化,把能量輸送至身體各處,維持身體平衡。

“冬藏”也要適當運動。冬季在五行中屬水,具有滋潤、向下、寒涼等特性,冬季養生應順應自然界閉藏之規律,以斂陰護陽為根本。有不少人把“冬藏”理解為冬眠或冬歇,整天窩在空調間或者沙發上看電視、玩電腦,認為不動就是保存能量,其實這是個誤區。

中醫所說的“宜藏不宜泄”關鍵在於注意保溫,避免風寒侵身,不等於消極躲避低溫,要適應冬天的氣候而活動,避寒就暖,勿使腠理過度開泄,以減少體內陽氣向外發散,並要使精神內蓄,保持於潛藏伏匿的狀態,不要隨意宣洩無度。

冬季除了要進行適當的運動外,也要多吃熱溫性食物為身體藏熱量。一般來說,可以適當吃些牛肉、羊肉、狗肉、桂圓肉、棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等溫熱之品,以取陽生陰長之義。同時,可吃些補脾胃的粥,民間就素有臘月初八吃“臘八粥”習俗,比如消食化痰的蘿蔔粥、補肺益胃的山藥粥、養陰固精的核桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。

冬補也防“過猶不及”。中醫的“進補”是經過長期理論和臨床研究出來的辯證的醫學方式,運用藥性和食物的偏頗,調整人體的偏頗,從而使人體內陰陽兩氣平衡,得到一個健康的身體。任何藥物服用過量都有害,過量進補會加重脾胃、肝臟負擔。

許多人以為膏方就是補藥,多點少點沒關係,沒有嚴格按照醫囑服用。其實,膏方的服用有一定禁忌。比如膏方中有當歸等活血中藥,女性經期中不宜服用,會增大月經量。此外服用膏方期間如發生感冒、發熱咳嗽多痰或其他急性疾病時應暫停服用,若發生便秘、腹瀉、腹脹、痰多等不良反應,應及時諮詢醫生。

在服補藥期間,如因誤食所忌飲食,常能使藥效降低,或引起不良反應。如服含有人蔘,黃芪等補氣的藥物時,應忌食蘿蔔,因為蘿蔔是破氣消導之品。同時不能茶葉水沖服,因為茶葉會影響參類療效。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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