阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

一天一便有什麼好處呢?怎麼做才能使排便通暢呢?

俗話說,排便是人生大事。每天排便可以將身體的垃圾毒素排出體外,避免消化系統受損。而正常的排便次數是因人而異的,正常的排便習慣是一天一次,或者一天兩次,或者兩天一次。雖然如此,但一天一便的好處卻是很多。那麼一天一便有什麼好處呢?怎麼做才能使排便通暢呢?

一天一便有什麼好處呢?

1、調理腸胃。大便長期逗留在腸道中,身體會反覆吸收毒素,同時還會滋生繁殖有害細菌,細菌會通過血液侵害胃腸黏膜,會引起便秘、腸胃損傷,嚴重可致胃腸炎症。

2、增強腸胃吸收效率。每天一便,能將垃圾、毒素、代謝物及時排出體外,減輕腸胃的負擔,讓腸胃有更多的地方,促進腸胃的蠕動,增強營養的吸收率。

3、保護皮膚。相信很多朋友都對每天排便能保護皮膚感到疑惑,其實排便就是排毒,身體內的毒素、代謝物排出體外後,能避免毒素在皮膚中積累,減少斑點、痘痘等問題出現,因而起到保護作用,使肌膚看來光滑滋潤。

怎麼做才能使排便通暢呢?

1、飲食。在飲食上,應確保膳食均衡,不挑食,多吃富含纖維素的蔬菜水果,例如筍類、菌藻類、豆製品、蘋果、櫻桃、紅果乾、石榴等,少吃肉類,多吃粗糧,能幫助腸胃蠕動,提高消化能力,促進排便,預防便秘。

2、睡眠。晚間11點~凌晨5點是身體排毒自我修復的時間,所以23:00之前進入深度睡眠,有利於身體器官排毒。

3、運動。運動可以增加腸胃蠕動的頻率,讓腸胃更好的吸收營養以及促進排毒排便,提高身體免疫力。可以選擇在飯後進行散步,切勿做高強度的運動,這不利於腸胃工作。

阿波羅網責任編輯:陳茉莉 來源:天天養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞