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睡覺做好哪5件事可以讓血糖穩定?

大家都知道糖尿病是一種慢性疾病,它需要長期服用藥物以及控制飲食來讓血糖穩定。如果患者在平時沒有注意,是容易讓血糖上升而引發其他疾病。特別是在每天睡覺前,如果每天在睡前做好這幾件事,是可以讓血糖更加穩定的。

一、不能熬夜。大家都知道熬夜對身體的傷害是很大的,尤其是糖尿病患者,如果經常熬夜,會讓血糖上升並且帶來其他併發症。不過也要注意不能太早睡,太早睡在半夜容易醒來,就會養成失眠的現象出現。細胞最佳的睡眠時間是在晚上10點到11點左右。

二、上床後就睡覺。現在很多人在上床後還會躲在被窩中玩手機,就連很多糖尿病患者也不例外,而這些行為是很容易刺激到大腦,導致大腦興奮而不不容易入睡。因此,在上床前要放下手機,安心的睡覺,這樣才能保持血糖的穩定。

三、睡前不能吃太飽。由於糖尿病患者是需要嚴格控制飲食,所以一般在睡前如果要吃東西是不可以吃太飽的,有些糖尿病全者會為了導致夜間出現低血糖,就會在睡前進食太多的食物,而這樣就會讓腸胃負擔加重,而會讓肝臟沒辦法好好休息,久而久之就會引起腸胃和肝臟的併發症。

四、睡前不能喝咖啡、濃茶。由於糖尿病患者有足夠的睡眠是很重要的,而如果在睡前喝咖啡或者濃茶會讓讓大腦興奮,沒辦法入睡,從而影響到睡眠。另外,在睡前也不能喝太多水,由於患者本身就會多尿,如果再喝太多的水,就會讓自己頻繁小便,這樣也會導致睡眠不足而影響睡眠。

五、要定時起床。每天要定時入睡,形成規律的睡眠時間,可以減少內分泌失調而導致的血糖上升,每天早上最好在8點左右就要起床,這樣可以及時進食並且服用降糖藥物,避免血糖上升。

阿波羅網責任編輯:陳茉莉 來源:天天養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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