阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

熬夜成為了家常便飯 熬夜到底有哪些壞處呢?看完嚇死你

在當今時代,人們已經睡了越來越晚,加班、娛樂、玩手機等等都成為了熬夜的理由,熬夜成為了家常便飯。那麼,熬夜到底有哪些壞處呢?

第一,熬夜容易對皮膚造成嚴重傷害。晚上11點到凌晨3點是膽和肝的排毒時間,如果這兩個重要器官無法得到充分的休息,那麼將會導致人類的皮膚粗糙、黑眼圈、皮膚暗淡等問題。

第二,誘發心腦血管疾病。經常聽說有人因在網吧熬夜而猝死,便大多是因為熬夜的時候,人們處於緊張狀態造成血管收縮異常,容易增加心腦血管疾病的發病率。

第三,影響視力。熬夜往往是超負荷使用眼睛,對於眼睛的傷害不僅僅是造成黑眼圈等問題,更嚴重的是會導致視力的衰退。

第四,容易造成記憶力衰退。熬夜會造成腦細胞得不到充分的休息,從而出現頭昏腦脹、注意力下降等情況的發生,長此以往就可能導致記憶力的衰退。

第五,容易造成失眠抑鬱等情況。長期熬夜的人晚上不睡覺而白天發困,所以容易出現疲勞、精神不振等問題,嚴重的話甚至會造成抑鬱症的發生。

第六,熬夜造成肺漏氣。曾有新聞報道,一個小夥子由於熬夜造成肺部破裂漏氣而被送往醫院就診。診斷之後表明此病名為自發性氣胸,嚴重時甚至可以致命。

儘管大家都知道熬夜不好,但還是沒有辦法完全避免這種情況發生,其中難免因工作所迫。那麼在不得不熬夜的情況之下,應該要怎麼樣做才能將傷害降到最低呢?

第一,進行頭部按摩。睡醒之後,用雙手從額頭向頸後反覆梳揉,有利於緩解熬夜後的疲勞。

第二,喝茶提神。熬夜容易造成身體缺水,所以夜的過程當中要注意補水。由於喝咖啡容易消耗體內的B族維生素,所以專家建議熬夜最好喝茶,比如說枸杞大棗茶或菊花茶,既可以補身體,又可以去火。

第三,恰當的補覺。熬夜之後最好能把生命失去的睡眠補回來。另外,在中午的時候休息十分鐘,也是非常有利於彌補熬夜而帶來的身體損害。

第四,晚餐盡量清淡。晚餐時如果食用過於油膩或過鹹的食物,熬夜之後容易造成身體的浮腫。所以晚餐時,可以盡量選擇稀飯等易消化且清淡的食物。

熬夜傷身,盡量避免熬夜才是王道。人生道路不長,且活且珍惜。

阿波羅網責任編輯:陳茉莉 來源:天天養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞