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為了提高人體免疫力 請不要這樣做!

在同樣的環境下,為什麼有的人生病,有的人安然無恙?是因為不同的人免疫力(抵抗力)不一樣。免疫力低下是人們生病的內在的、根本的原因。

你知道嗎,某些小小的生活習慣竟然會影響你身體的整體免疫功能。近日,美國《預防》雜誌總結出了10個破壞免疫力的“罪犯”,並給予了相應對策。

一、缺少睡眠

缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。

芝加哥大學研究發現,與每晚睡7.5—8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵禦流感的抗體減少50%。

二、壓抑情緒

美國加州大學洛杉磯分校研究發現,夫妻就婚姻問題展開建設性討論,有助於改善血壓、心率和白血球數量,提升免疫力。所以,別把問題藏心底。

三、不愛喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算,兒童需飲更多的水。

四、被動吸煙

被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康,降低免疫。

五、濫用抗生素

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。

六、以車代步

研究發現,以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比,4個月內請病假的時間會長兩倍。公眾號脈脈養生只做最新最專業的養生知識。專家建議,每天進行30分鐘快走等有氧運動,有助於改善白血球數量,改善免疫系統功能。

七、社交圈子小

研究發現,一個人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55歲的成人中,至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議,經常與朋友聯絡,忙時給朋友發條短訊是防感冒的新方法。

八、夫妻冷淡

肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時,體溫微微升高,心跳稍加快,體內也隨之釋放出許多傳感素,它能起到抑制抑鬱,增強機體免疫的作用。

九、生活中缺少歌唱

唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗,結果發現,排練之後,這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。

十、缺少幽默感

洛瑪連達大學醫學院研究發現,看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素,增加或激活某些免疫細胞,提高免疫力。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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