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睡前是養生的黃金時間 這2件事非常重要

據統計上表明,在一天當中是要拿出1/3的時間來睡覺,健康人的選擇是一天睡夠8個小時左右,但很多人對於這樣的時間都做不到,甚至是一種奢望,不管是因為工作的原因,還是因為其它的原因,熬夜卻成了家常便飯。

但是大家同樣也要知道的是,不僅睡覺對於我們身體健康來說很重要,在睡前的一些活動也關乎着健康,就像以下這2件事,不要在睡前做了!

營養師說,睡前養生不要吃夜宵:

夜宵很多人都習慣的加餐,尤其是對於一些上班族來說,平時工作量比較大,需要長時間的消耗能量,這時候到了晚上就喜歡來點夜宵吃。

而外面的夜宵多是鹽分大油脂高纖維低的食物,在睡覺前食用的話,很容易給腸胃增加不小的負擔,同時還會帶來肥胖,給身體健康帶來不小的隱患。

再加上吃一些辛辣的食物,在第二天上廁所的時候,還會給肛門造成壓力,增加痔瘡的危險,建議大家在睡覺前3-4小時食用完晚飯,避免給身體帶來不必要的負擔。

營養師說,睡前養生不要喝酒:

中國餐桌上講究無酒不成席,而有的人認為在睡前喝酒可以養生,甚至是可以起到助睡眠的效果,殊不知飲酒本身就是要限量的,且最好是不食用。

要是在睡前喝酒的話,不僅沒有助睡眠,反而還會增加肝臟的負擔,進而影響到腸胃的消化吸收,讓它們被迫“加班”,最終帶來的只能是對身體健康造成損傷,只要弊沒有利。

所以,建議大家不要在再睡前喝酒了,且按照酒精量來說,每天男性飲用酒的量要控制在25g以下,女性則要控制在15g以下。

阿波羅網責任編輯:陳茉莉 來源:天天養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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