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幾點起床最健康 建議永久收藏

能控制早晨的人,方可控制一生。

對於人而言,日間係放電,晚上睡覺係充電。

晚上只衝了50%的電,日間還要釋放100%,那剩下的50%哪來的?就係從五臟借。

五臟在古書中為“五藏”,係“藏”的意思,藏的就係人體的精華,如果總係跟身體借,一般人15年身體就垮了。

年輕的時候咩感覺都沒有,等過了四五十歲,病就全來了。

1

咩時候起床才係早起。

其實,壓根兒沒有所謂的”最佳起床時間“。

對於18歲至64歲成年人來講,每天7~9小時的睡眠最佳,對於65歲以上的人來講,建議每天睡7~8小時。

一般來講,早上7點起床,晚上11點睡覺係比較合理的作息時間,但很多人由於返工、假期等原因很難做到。

每個人的實際狀況和生物鐘不一樣,實際上只要符合這兩點,就係好的睡眠:一要規律,二要身體覺得舒服。

當然,能早睡早起當然係對身體健康最有益的。

2

堅持早起,益處多。

世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處,專家們根據研究結果總結了以下幾點:

1.精力旺盛,不宜犯困

研究發現,早起者通常起床更快,而且頭腦更靈活,能夠快速集中注意力投入到工作和學習中,也不容易疲勞,精力更旺盛。

2.學習成績更突出

美國德克薩斯大學一項研究發現:

“早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。”

研究負責人講,早起的學生生活更規律,準時上課,學習更主動,並且沒有熬夜帶來的健康問題。

3.處理事務更仔細負責

啲研究發現,早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢,他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

4.日間效率更高

當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候,早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理啲必要的事務。

安排當天重大的活動,可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。

5.幸福感更強

加拿大多倫多大學的研究人員發現:

“任何年齡段的人,早起者的情緒更加積極向上,自我感覺更好,健康意識也更加強烈。”

而這,可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

6.抑鬱風險小

早起的人做事更有條理,提前準備,很少手忙腳亂,因而性格更加開朗;而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症,缺少睡眠也係抑鬱症的一大誘因。

7.為人更和善

悉尼大學的一項心理學研究發現,早起者為人通常更友善,更少出現“黑暗性格”。

3

一日之計在於晨。

南懷瑾講:“能控制早晨的人,方可控制人生。”

一個人如果連早起都做不到,你還指望他這一天能做些咩呢?

古人云:一日之計在於晨,一年之計在於春。

早上起來,人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來,如果能適當運動,有利於提升代謝率,改善血液循環。

很多人覺得早起很難,其實,早起就係一分鐘的事。

早起,只係在起床的那幾分鐘有心理矛盾,起還係不起?

起吧,實在太困了。不起,對健康又不好。

但當你真起來了,稍微一活動,或走或跳,或舒展身體,你就會感覺不那麼困了,而且身體很輕鬆,很舒服。

這樣你再起床後係輕鬆愉悅的,工作學習精力十足,否則你日間係疲倦的,除了打哈欠就係打瞌睡,做乜嘢都精力不夠。

4

睡不着的解決方法就係早起。

當然,也有很多人想早睡,就係睡不着,其中一個解決方法就係早起。

當你早起的時候,中午休息半個小時,下午很精神,晚上早早就會困了。當你晚上不困,早上不起,這一直處於一個惡性循環的怪圈,怎麼打破這個怪圈呢?就係早起。

不信的話,聽日就可以試試,早點起床,活動了一天,到晚上你就會自然而然產生睡意,這樣堅持一周,相信你再也不會晚上睡不着了。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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