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每晚做這8個瘦身動作 告別贅肉 塑造性感身材

今天為大家介紹8個燃脂動作

讓你減肥瘦身的同時

還能幫你雕刻馬甲線哦

仰卧腿交叉

仰卧在瑜伽墊上,雙手放於身體兩側,兩條腿伸直抬高做左右交替運動,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。

仰卧交替蹬腿

雙手抱於腦後,玩去雙膝,隨着膝蓋的前伸與頭部的轉動,做交替蹬腿,共做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。

仰卧卷腹

雙膝彎曲成90度,併攏,小腿與地面平行,雙手抱腦後做向前方的卷腹動作,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。

仰卧卷腹

雙腿分開一定的角度,雙膝彎曲腳踩地,雙手併攏,向前彎曲上身的同時,雙臂伸於兩腿之間,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。

仰卧抬腿

仰卧,雙臂伸展於身體兩側,雙腿併攏伸直向上抬起至90度後放下,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。

仰卧指尖觸腳跟

仰卧,雙膝彎曲腳掌踩地,交替用兩個手指尖去觸碰同側腳後跟,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。

俯卧起跑

雙手支撐於身前俯卧,注意後背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起,兩條腿分別作屈膝蹬地,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。

仰卧上伸腿

仰卧,雙臂放於身體兩側起到支撐作用,雙腿併攏,隨着膝蓋的彎曲與伸展,將腳尖蹬向天空,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組,這8個強力燃脂,還能雕刻馬甲線的瘦身動作,你get到了嗎?

想擁有曼妙的身材,那就付出汗水吧,沒有無緣無故的得到,堅持練習,15天你就能看出明顯變化!

阿波羅網責任編輯:王和 來源:新浪看點 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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