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一晚上醒2次 多半是肝出問題了 養肝要在「食」上下功夫!

人們白天忙碌了一整天,好不容易到了晚上安然入睡了,當然希望一覺能睡到第二天早上。

可是往往事情都沒有想像的那麼美好,不是做了一整夜的夢,就是中途被尿憋醒,反正就是沒能睡好。

還有一些人,在睡夢中會突然驚醒,沒有任何緣由,最常見的是兩個時間,如果很長一段時間都發生這種情況,是身體出了問題。

一晚上醒2次,多半是肝出問題了:

第一次,11點~1點之間

一天的工作、生活中,我們做了很多事、吃了很多東西,身體也積累了大量的毒素,就等着到晚上人體的五臟六腑開始排毒了。

尤其是肝臟,從11點開始就就進入了解毒的準備中,所以,人們理所應當進入熟睡中。

只是有些人因為熬夜還沒入睡,有些人雖然睡著了,卻突然驚醒過來了。

只要是11點~1點這個時間段,長期出現突然醒來的情況,就表示,解毒器官——肝臟出現了一些問題。

第二次,2、3點左右

如果睡前喝多了水的人常常會起夜上廁所,如此一來,就容易被尿憋醒。

還有人一到了凌晨2、3點就容易睡不安穩,出現煩躁不安的情況,很可能一下子就驚醒了。

這個時候正好是肝經運行最為旺盛的時間,如果睡不着、睡不好,首先我們應該考慮到是不是肝臟出了什麼問題。

特別是肝火比較旺盛的人,神經一旦發生紊亂,突然醒來已經是小意思了,還會經常說夢話、做噩夢,甚至夢遊。

肝臟出問題,十有八九是因為我們傷害了它:

1、常常喝酒

沒有喝酒癮的人,不會理解那些經常喝酒,一喝就要喝到醉醺醺的人,他們是真的很愛酒。

一碰到酒,他們就控制不住自己,拚命的往嘴巴里灌,結果導致酒精大量的侵入人體,造成肝臟“中毒”。

甚至,時間長了,肝臟的代謝功能也會出現異常,最後形成酒精肝。

不管是任何時間,任何場所,喝酒都是會對肝臟造成損傷的。

2、晚餐吃太飽

白天需要工作、學習,只有晚上,人們的時間是最充裕的,很多人會利用這個時間,吃大餐來彌補白天隨便吃的遺憾。

這樣導致的後果就是睡覺時,體內攝入的大量食物還沒徹底消化、吸收,肝臟休息不得,仍然需要繼續工作。

不想讓肝臟加班,就要保證晚餐吃的適量,用飯前喝水的方法增加飽腹感,促使吃的少點,也未嘗不是個好方法。

3、用藥不正規

人生中,處處離不開藥物,不管是消炎藥、感冒藥、止痛藥,還是避孕藥、瀉藥、胃藥等,都是人們的生活“小幫手”。

很多人一感到不舒服,會先吃藥,然後再酌情決定要不要去醫院治療。

由此導致了很多人吃的葯可能根本就不對症,完全是胡亂用藥。

結果,肝臟卻要對此買單,增加工作量,對各種藥物進行解毒,結果肝臟就不堪重負了。

4、控制不住自己的情緒

自制力是個好東西,可是很多人根本就沒有,一旦情緒上來了,喊打喊罵,根本控制不住。

一旦出現了憂心事,長時間無法調節,沉浸在痛苦中,鑽進牛角尖里出不來,會使得肝臟的正常運行都出現問題。

心裏的火氣發不出來,一直堆積在心裏,對肝臟是絕對的傷害,比發脾氣更加嚴重。

養肝,需要一個好的飲食習慣

肝臟出現不適,很多人的第一選擇就是——吃藥,其實不建議立刻就吃藥的,不妨先試一試改變的自己的飲食習慣吧。

平時喜歡吃油膩、辛辣、肥厚的食物,統統都放棄,改成吃綠色的食物、蛋白質充足的食物、清淡去火的食物。

綠色的食物,比如菠菜、青蘋果、西蘭花,能夠促進肝氣循環、代謝,以及消除疲勞、疏肝解郁,所以最好多食用。

含有豐富蛋白質的食物,比如豆腐、雞肉、牛奶,能夠修復受損的肝細胞,避免肝臟再次受傷。

綠豆粥、蓮子粥、都能幫助肝臟解毒、消滅肝火,可以常喝,同時,也能吃點豆芽菜,喝一杯蒲公英甘葛茶。

一方面,能夠保證人體對於水分的需求,同時,也有利於血液循環、新陳代謝,對於護肝、排毒來說,好處非常多。

養肝,需要一個好的睡眠習慣

人,只有真正的躺下來,才算是睡覺,否則只能算是休息,達不到睡覺的好處。

一到晚上11點,聰明人都明白此時應該趕緊上床睡覺了,但是總有人想要對着干,就是要熬夜到很晚。

於是,長期任性導致的後果就是,肝臟受到嚴重傷害。

因此,每天保持一份優質的睡眠,對於肝臟來說,何嘗不是一件好事呢?

只要在肝臟活動能力最強勁的時候,進入睡眠,給肝臟提供充足的血液、營養,給肝臟最好的滋養。

那麼,肝臟功能只會越來越強、肝臟會一天比一天好。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:健康妙談 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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