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防LED藍害 專家教你3招

現代人受到的"光毒"危害嚴重,但傷害是漸進式的如溫水煮蛙般,讓人失去警覺,清大材料系教授周卓煇說,藍光LED恐引起睡眠障礙等問題,民眾應要小心藍害,才能保護個人眼睛和健康,降低罹癌風險。

台大醫院眼科部主治醫師葉伯廷指出,藍光傷眼是因其容易造成散射,眼睛在藍光刺激下,用力聚焦,導致疲勞。尤其,LED當中的藍光遠大於鎢絲燈泡,科學界擔心,這種每天、長時間在藍光下的累積暴露,可能會對視網膜感光神經細胞造成傷害。

葉伯廷表示,現在電力造明好處很多且節能,也比傳統的蠟燭、油燈等還省能源,但因電力造明藍光太多,過多的藍光則不分日夜循序傷害眼睛,晚間則會傷害身體,藍光會抑制褪黑激素。

周卓煇也分享抗藍害方式,除了選用無藍害照明之外,避免"藍害光毒"還有三個簡單作法,一是調降亮度,二是調減藍光,三是減少使用時間。

他建議,民眾換掉冷白或色溫偏高(>2500K)的檯燈與居家燈具,改用無或低藍害的照明產品,若還買不到色溫在2000K以下的燭光OLED或燭光LED的超低色溫燈具,可先使用傳統的白熾燈泡(2500K),都比LED、緊湊型螢光燈管(俗稱的省電燈泡),都比來得安全。

陽明大學護理學院院長劉影梅也指出,人造夜光對人體健康有害,短期會引起失眠、肥胖、二類型糖尿病及心血管疾病的增加,長期下來,攝護腺癌、乳癌比例也有增加趨勢。

至於,長期盯螢幕的上班族應如何保護眼睛?葉伯廷建議,使用一小時,閉眼休息10至20分鐘,雙眼與螢幕保持30至50公分距離;同時注意環境光線,背景光太暗,會讓瞳孔擴張,進入眼球光線過多,背景光太亮,瞳孔保持收縮,兩者都會造成雙眼疲勞,可使用暖色系檯燈改善過暗或過亮光源。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:聯合報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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