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每天都不吃早餐會給自己的身體腸胃帶來什麼不健康的影響?

不吃早飯有危害嗎?

如果你長期不吃早飯,已經養成一種習慣,那可以堅持下去,沒問題的;

因為一夜6-10小時的空腹,第二天早上還不吃東西,但是胃液已經開始分泌,長期會因胃酸過多增加胃潰瘍的發病風險;

早晨起來後,胃酸,胰液等開始分泌,長期不吃早飯會增加膽結石的發病風險;

不吃早飯會餓啊!經過一夜6-10小時的空腹,早晨起來再不吃東西,真的會餓的,很難堅持到吃午飯。

快手早餐小推薦

很多人不吃早飯是沒時間,推薦幾個非常簡單的早飯給你。

燕麥牛奶+蔬菜

用加熱的牛奶200ml沖泡40g即熟燕麥片,配上一些水煮菜,或者前一天沒做完的菜,預計用時10分鐘。

蔬菜蛋炒飯

1/3碗昨天沒吃掉的米飯,1個雞蛋,各種蔬菜,簡單翻炒即可,營養美味又簡單,預計用時10分鐘。

皮蛋瘦肉粥

頭一天晚上將肉切絲,腌制。

早晨只需要撒上少許澱粉拌勻待用。

鍋中加水、加米,開火煮粥。

待粥快好時放入肉絲,再蒸煮至米粒開花,關火撒上蔥花即可。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:新浪看點 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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