阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

保護眼睛可以吃咩 六類食物讓你的眼睛亮起來

1.菊花茶

經常泡些菊花茶飲用,每天堅持喝上三四杯,不僅能有效消除眼睛疲勞,而且有助於視力的恢復,需要注意的係,飲用菊花茶時最好唔好再添其他茶葉,主要將乾燥後的菊花泡水或煮開飲用即可,但需要注意的係,菊花性涼,平時怕冷,易手腳發涼的人不易常飲。

2.熟芝麻

芝麻中含有人體所需的多種營養素,其蛋白質含量多於肉類,含鈣量係牛奶的2倍,還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素,這些都係維護眼睛正常功能的重要物質,尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸,常吃能使眼睛明亮。

 

 

3.香蕉

人體攝入鹽分過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫,香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素,當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光等,多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀,還能再一定程度上緩解眼部疲勞,避免過早衰老。

4.聖女果

別看聖女果個頭小,但它係十足的維生素倉庫,還有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力。

5.薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,其草酸含量較低,所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素,多吃薺菜能預防乾眼病,也可以減輕眼睛乾澀不適的癥狀。需要注意的係,由於薺菜性涼,脾胃虛弱者不易食用,尤其係大便不成形,經常便溏的人。

 

 

6.胡蘿蔔

缺少維生素A表現在:怕光、視物有疲勞感、眼球發乾發澀,胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,胡蘿蔔素在人體內能轉化為維生素A。它係最有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿蔔,胡蘿素的利用率大約有10%,做熟後,利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿蔔,就不太可能發生維生素A缺乏。

要想讓眼睛時刻保持清澈透亮,那就要注意點滴呵護,打開自己的“心靈之窗”,將廢棄之物清除,留下一片明亮的世界。春意暖暖,夏至未至,在這個季節交替時節,關愛我們的眼睛,為的係感受夏日的一米陽光!

阿波羅網責任編輯:陳茉莉 來源:中華養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞