阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

圖解養胃穴道!睡前3分鐘足底穴道按摩治胃痛

胃痛是現代人最常見的毛病之一,而造成

胃痛的原因

則以胃潰瘍、胃食道逆流、消化不良為主,若仔細觀察這三種疾病,通常都是因為飲食不正常、緊張、壓力、身體慢性疲勞引起的。因此,若想要改善胃痛的毛病,最好從生活習慣改善。吃胃藥、止痛藥等,雖然可以紓緩,但只是治標不治本的方法。

·癥狀原理·

有不少人會將胃痛和腹痛混在一起談,但這兩者是不同的。簡單來說,胃痛是指上腹部,也就是肋骨以下、肚臍以上的位置。胃痛的方式也有很多種,飲食不正常會造成悶痛、而消化不良則會脹痛,當緊張時則可能會有抽痛感。

仔細觀察自己胃痛的原因,避免暴飲暴食、三餐不定時、攝取過於油膩或辛辣食物、吃飽就躺下來等不良生活習慣,才能根治胃痛的毛病。

穴位·反射區的點穴·刮痧按摩方式

〔1陷谷穴〕

位置

陷谷穴位於足背,在第二與第三跖趾結合部前方凹陷處,也就是厲兌穴上兩寸跖趾關節處的凹陷中。

方式

以點穴筆按壓陷谷穴,會有明顯的壓痛感。每次壓十秒鐘後,休息五秒鐘,再繼續按壓。三次為一組,每次按壓三組。

〔2沖陽穴〕

位置

沖陽穴位於足背,在足背最高處的位置,也就是第二跖骨基底部與中間楔狀骨關節處,即足背動脈搏動處。

方式

以刮痧板輕輕往下刮沖陽穴,以有輕微的痛感即可。刮十下後休息五秒,再刮十下。三次為一組,每次刮三組。

〔3解溪穴〕

位置

解溪穴位於足背,在足背與踝關節交接正中凹陷處。

方式

以刮痧板由上往下輕刮解溪穴,會有酸脹感。刮十下後休息五秒,再刮十下。三次為一組,每次刮三組。

〔4三陰交穴〕

位置

三陰交穴位於足內側,在內踝尖上三寸,脛骨內側後緣處。

方式

以刮痧板輕輕刮三陰交穴,會有明顯的酸麻脹重感。刮十下後休息五秒,再刮十下。三次為一組,每次刮三組。

〔5胃部反射區〕

位置

胃部反射區位於足底反射區,在足弓前部,即足部大姆趾下方凸起的肌肉下方。

方式

以刮痧板輕輕往下刮胃部反射區,以有輕微的痛感即可。刮十下後休息五秒,再刮十下。三次為一組,每次刮三組。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:早安健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞