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別再數羊了 美軍「2分鐘睡着法」讓你秒睡

睡眠不足對於身體所造成的危害眾所皆知,不只隔天精神萎靡、記憶力變差,長期下來還可能引起許多慢性疾病。

美軍在第二次世界大戰意識到,由於壓力造成飛行員失眠,可能因積累的疲勞使其在飛行中做出可怕的錯誤決定,因此研發出“2分鐘睡眠法”。

據說無論白天或晚上,都能在短短的120秒內隨時睡着。只要經過約6星期的反覆練習,成功率高達96%,就算剛喝完咖啡也不怕睡不着。

該怎麼做呢?2分鐘睡眠法共有以下步驟:

1、首先,昏昏欲睡的人必須放鬆臉部肌肉,包括舌頭、下巴和眼窩周圍的肌肉。

2、接着儘可能的放鬆你的上臂和下臂,先放鬆其中一邊,然後放鬆另一邊。

3、呼氣,讓胸口放鬆。

4、最後,放鬆雙腿,從大腿開始慢慢的往下移動到放鬆小腿。

在完成以上4個步驟後,你還需要花費10秒鐘以清除混亂的心境,專家建議在腦中想像3個畫面,幫助思緒沉靜:

1、想像在一個寧靜的湖面有個獨木舟,你正躺在上面望着頭頂上的藍天。

2、在黑壓壓的屋子裡,你正躺在黑色的天鵝絨吊床上。

3、在10秒內不斷重複告訴自己:不思考、不思考、不思考。

阿波羅網責任編輯:fangzhou 來源:奇趣發現 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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