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血壓高的人記住3個「慢一點」 別做3件事

高血壓患者發現血壓增高,應該去找醫生,在醫生的指導下調整降壓藥。(圖片來源:Adobe Stock)

據數據研究表明,其高血壓的患病率已經問鼎與慢性病的榜首,並且每3個人中就有一個人的血壓超標,發病率極高,嚴重的危害到身體的健康度。尤其進入到冬季後,溫度下降,血壓升高,很容易導致全身的血管收縮,引發心腦血管疾病。

進入到冬季後,對於高血壓的患者來說,是個最適合進補的時間段,要注意進補有度,該做什麼,不該做什麼,這篇文章都講解的非常的清楚,不妨與小編一起去了解一下吧!

血壓高的人,盡量別做3件事,記住3個“多一點”,穩定血壓更健康

1、盡量別生氣

據數據研究表明,在6:00-10:00的時間段,是一天中血壓的高峰期,這個時間段,如果易怒、生氣等不良的情緒的話,就會導致血管收縮血壓上升,誘發心臟病、腦卒中等心腦血管疾病的發作。尤其是起床後半個小時到一個小時是高血壓患者的猝死高發時段,血壓升高的話,得不到及時的控制,後果不堪設想。

2、盡量別貪涼

對於高血壓患者來說,盡量別貪涼,不管是吃冷飲、吹空調還是保暖不當等,對於病情來說,都非常的不樂觀的。尤其是進入到冬季後,氣溫下降,血壓升高可以說是必然的趨勢,寒冷侵蝕,從而導致血管收縮,引發血壓升高,嚴重的情況下,會導致中風,心血管壓力過大出現心梗的危險性。

3、盡量別熬夜

熬夜對於心血管的危害可以說是致命的,據數據研究表明,長期的出於睡眠不足,睡眠不足6個小時的話,就會導致血壓和心率升高,加大了心血管系統的壓力,從而引發高血壓,為了身心的健康發展,最好保證睡眠足。

對於高血壓的患者來說,以上這3點最好戒掉,要知道高血壓患者怕“怒”、怕“冷”、怕“熬夜”;這3怕,最好你們一個都不佔!如何穩定血壓,少生病,更健康,日常生活中,記住三個“多一點”!

高血壓有“3怕”,最好一個不佔!多按“降壓穴”,輕鬆降血壓

一:穴位—多按一點1、三陰交穴

三陰交穴乃身體自帶的降壓穴,位於小腿內側足踝尖上三寸,人脾、肝、腎經,對於心悸、失眠、高血壓等起到養生保健的作用。可以使得血管進行擴張,血液流通,穩定血壓更健康!

2、懸鐘穴

懸鐘穴屬足少陽膽經,位於小腿外側,外踝尖上3寸,腓骨前緣凹陷處,是身體自帶的降壓穴,日常敲打或按揉懸鐘穴,從而可以起到平肝息風、疏肝益腎等作用,用於治療高血壓、腦血管病、高脂血症等。

二:飲食—多吃一點1、海帶

海帶的味道鮮美,營養豐富,深受大眾的喜愛。海帶性寒,入肝、腎、胃經,其中所含的碘、甘露醇等人體所需的物質成分,可以有效的降低膽固醇的含量,提高人體內生物活性的功能,起到降血脂、降血壓的作用,從而預防心腦血管疾病。

2、紫菜

《本草綱目》給予了紫菜極大的好評,具有非常高的營養價值,其中所含的維生素以及多種礦物質成分在其中,從而可以明顯的增強細胞免疫和體液免疫功能,增強機體的免疫功能,被譽為是心臟的保護神,起到補腎養心,強身健體的作用,對於高血壓患者來說,可以食用紫菜,最好少放點鹽分最佳。

三:茶水—多飲一點1、芹菜汁

對於高血壓患者來說,芹菜可以起到較好的降壓效果。其芹菜中含有飽和的丁基苯酞類成分,其所含的膳食纖維的含量足,將芹菜榨汁飲用,從而可以減少腎上腺素的分泌,消除血管內的垃圾和毒素,從而達到降血壓的作用。

2、蓮子心茶

蓮子芯是蓮子中央的青綠色的胚芽,含有極高的藥用價值在其中,蓮子心性寒、味苦,具有清熱、寧心安神等功效。蓮子心中所含有的生物鹼的物質成分,從而可以使得周圍的血管進行擴張,從而起到很好的降壓作用。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:健康生活大世界 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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