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早起的人會越來越年輕

鬧鈴響了好幾遍才睜開眼睛起床,洗漱化妝,匆忙上班,這種被時間追趕的感覺,不僅讓自己很累,還會導致大腦運轉不暢,工作效率低下。

何不試着早起,研究發現,早起的人更有活力,更顯年輕。

能長期堅持早起的人,一般不會有熬夜的壞習慣,這在很大程度上避免了諸多因熬夜引起的疾病,身體更加健康。

長期早睡早起,首先新陳代謝順暢,皮膚會變得更好,長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同樣每天睡7小時,看看那些晚睡晚起的人,蒼老寫在了臉上。

體內生物鐘調整得好,腸胃活動會更加活躍,有利於形成清晨排便的習慣。所以,只要能早起,就能獲得很好的美容效果。

而究竟什麼樣的清晨活動能夠獲得更好的效果,那必須是做伸展體操,讓身體運動起來獲得拉伸。

在睡眠過程中,身體停止活動,處於“凝固”狀態。而早晨做一些輕緩的拉伸動作,能讓身體舒展開來促進血液循環,同時讓身體暖和起來促進代謝,從而讓一整天都充滿活力。

除了會越變越美,堅持早起也會讓你更加聰明。

因為長期堅持早起的人無論是腦細胞還是神經細胞,壽命和活力都更強,這意味着,他們有更好的覺醒和應激反射能力,顯得更加靈活聰明,在做事效率和成功率上會高出很多。

早起也能緩解焦慮的心理,“白天”的時間被拉長了,感覺比別人多了2個小時,不是時間在追趕你,而是你在指揮時間。同樣,按時休息,早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。

想要早起,不妨從自己喜歡的事情開始嘗試吧。

為自己喜歡的事情早起一個小時,或者半小時,哪怕只有10分鐘也會讓你變得和從前不同。這是完全屬於自己的時間,寫字,插花,跑步,畫畫,任何事,做你想做的,彷彿這個時間是額外的獎勵。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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