阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

你的生物鐘正常嗎?

生物鐘其實就是生物體活動的內在節律性,它是由生物體內的時間結構序所決定。按照人體的生物鐘生活有益健康,但現在不少人作息不規律,生物鐘混亂。

近日,中國青年報社社會調查中心聯合問卷網,對2004名受訪者進行的一項調查顯示,72.1%的受訪者覺得自己生物鐘正常,睡覺(45.2%)是受訪者認為自己最不規律的一項,89.3%的受訪者認為遵循生物鐘規律生活重要。

受訪者中,00後佔1.6%,90後佔27.2%,80後佔54.6%,70後佔12.4%,60後佔3.5%。男性佔54.4%,女性佔45.6%。

45.2%受訪者認為自己睡覺最不規律

在北京某事業單位工作的汪雪(化名)很注意生物鐘規律,一直保持着規律的生活,“我從學生時代就一直保持着規律的作息,通常晚上10:30之前就會睡覺,第二天7點起床”。

在甘肅上學的95後大學生覃彥(化名)覺得自己的生物鐘不是很規律,“如果有早課就會起得早,但要是整個上午沒課可能就一直賴床,晚上也會熬夜”。

調查顯示,77.2%的受訪者表示自己了解身體機能工作運轉的大致時間規律,17.1%的受訪者了解程度一般,5.7%的受訪者表示不了解。72.1%的受訪者覺得自己生物鐘正常,27.9%的受訪者覺得不正常。睡覺(45.2%)是受訪者認為自己最不規律的一項,其他還有:上廁所(38.4%)、起床(38.1%)、就餐(29.6%)、鍛煉身體(23.2%)、工作用腦(22.0%)和午休(19.0%)等。

何峰在天津做審計工作,工作原因讓他有時不能保持正常的生活節奏,“每月月初工作比較忙,加班是家常便飯,也經常熬夜,飲食也會變得不規律”。

醫學保健專家戴光強認為國內一些健康養生的理念、方法等,對生物鐘規律的介紹還不足,相關的研究還比較淺,人們對生物鐘規律的認識也還不夠。“熬夜是最典型的破壞生物鐘的例子,白天和晚上是很分明的自然現象,人體要適應這種現象。英國的一項調查發現,持續一周每晚睡眠不足6小時,體內700多個基因會發生不良變化。比如像血壓,在一天內是有變化規律的,早起喝鹽水是不利於健康的,因為早晨起床到上午10點之間是血壓上升最快的時段,這時再喝鹽水無異於火上澆油。再有,臨床發現心腦血管意外60%發生在清晨到上午10點之間,這是因為從半夜到上午10點是血液黏稠度最高的時間,而經過一夜睡眠,人在早上是處於缺水的狀態,血液黏稠度升高和缺水狀態的疊加會讓發生心腦血管的概率提升”。

生物鐘不正常的原因有哪些?60.6%的受訪者覺得是因為作息不規律,50.8%的受訪者覺得是因為難戒除不健康生活習慣,49.6%的受訪者覺得是因為工作生活壓力大,39.3%的受訪者認為是意識不到生物鐘的重要性,34.6%的受訪者認為是缺少時間規劃能力,15.9%的受訪者覺得是因為做事拖延。

89.3%受訪者認為遵循生物鐘規律生活重要

覃彥覺得生物鐘本身對人體很重要,“我假期有時會晚上打遊戲,白天睡覺,雖然每天也睡夠了七八個小時,但總是沒有精神頭,人還很疲倦”。

調查顯示,89.3%的受訪者認為遵循生物鐘規律生活重要,其中28.5%的受訪者覺得非常重要。

戴光強指出,人體的生物鐘是長久以來人適應自然形成的一種機制,一方面體現了人與環境的互動,另一方面體現了人體正常運轉的內部協調機制。這是人體生命健康的最基本規律,應該從這個基本規律出發再去探討養生保健的問題,如果違背了這種定律會受到相應的懲罰。

覃彥從心底佩服那些生活規律的人,“我覺得這樣的人很自律,做事效率更高,無形之中獲得更多的機會”。

關於按照生物鐘規律生活的好處,60.3%的受訪者指出可以讓工作學習更有效率;58.2%的受訪者覺得這樣身體更健康,不易生病;56.8%的受訪者覺得這會讓頭腦更活躍,思維敏捷;51.3%的受訪者覺得這樣精力更充沛,更有活力。其他還有:心情更順暢(31.2%)、心態更積極(23.6%)和生活更充實(21.1%)等。

戴光強認為,人們需要更多地研究和關注人體生物鐘規律與疾病、健康的關係,然後要明白順應生物鐘健康、違背生物鐘不健康,根據人體生物鐘規律養成良好日常生活習慣。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:中國青年報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞