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女性為什麼比男性更易疲勞 答案在這裡

女性為什麼比男性更易疲勞?女性朋友如果體內缺少鐵、鹼以及維生素,又或者因為激素的變化,就容易疲勞。那麼,女性容易疲勞吃什麼?

女性為什麼比男性更易疲勞

1、缺鐵

在這個以瘦為美的時代,多少女性朋友在減肥路上前仆後繼。她們經常以蔬菜、水果來充饑,這些

食物

是沒辦法給身體補充足夠的鐵的,所以身體很容易出現疲勞感。其實在減肥的路上不妨試試瓜子、榛子、芝麻等食物來補充鐵質。

2、缺鹼

如果你經常出現沒緣由的記憶力減退、身體疲勞無力、失眠多夢等癥狀,那麼你可能要注意改變生活習慣了。不良的生活習慣會使你整個人不在狀態。當然,要改變還得是要多運動!再者就是多食用一些含鹼性食物。

3、缺維生素

維生素大概是我們聽得耳朵都早已起繭的一種物質了吧。那你知不知道,缺乏維生素B1,人體就會常覺得疲勞乏力呢;缺乏維生素B2,身體肌肉也會出現無力情況,讓人身體產生疲勞感。所以,注意補充維生素也是女性朋友趕跑疲勞的重要步驟。

4、激素變化

人體內的各種激素之間都保持着微妙的平,從而影響機體代謝或情感,女性到進入中年之後,體內激素波動幅度會更大,也更容易受外界因素影響,比如因癌症或囊腫全部摘除卵巢時,或感到精神緊張壓抑時,激素分泌就會受到影響,從而引起情緒變化並感到疲勞。

女性容易疲勞吃什麼

1、含糖食物

糖分和糖類是最基本的營養成分,是體能的主要來源,人體所有器官的運行,尤其是大腦,都需要消耗糖分,每天50%-55%的體能補充都需要依靠糖分,所以平時可以多吃米飯,麵包,餅乾等食物來補充糖分和糖類。

2、鹼性食物

新鮮蔬菜如紫甘藍,花椰菜,芹菜,油麥菜,蘿蔔纓,小白菜,新鮮水果,菌藻類食物,奶類食物均屬於鹼性食物,多吃這類食物可以中和體內的“疲勞素”-乳酸,以緩解疲勞。

3、含鐵食物

缺鐵會導致貧血,表現為極度疲乏,豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,經常吃這類食物可以補充鐵質,此外也可以多好吃赤豆,黑豆或黃豆,來起到補充鐵質,有效改善疲憊無力的狀況。

4、含B族維生素的食物

補充維生素B1,維生素B6,維生素B12等B族維生素,有助於緩解壓力,營養神經,是消除疲勞必不可少的營養素,對緩解慢性疲勞綜合症尤為有益,含維生素B1豐富的食物有動物內臟,肉類,蘑菇,酵母,青蒜等;含維生素B2的食物有動物內臟,蛋類,牛奶,大豆,蠶豆,花生,紫菜,酵母等。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:99健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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