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簡單九個小動作 讓你擺脫頸肩酸痛的困擾!

從事IT行業的人,每天都做要坐在電腦桌前工作,坐久了頸肩就會變得很僵硬、酸痛。長期這樣,還有可能會落下肩周炎、頸椎病等問題!如何拯救我們的頸肩呢?今天就來教大家9個簡單的小動作,工作半小時就做一次,有助於緩解疲勞與不適!

動作一、用雙掌摩擦揉捏頸部

先用左手掌來回摩擦頸部,10秒鐘後由摩擦變為揉捏後頸,然後再換成右手持續摩擦揉捏,這樣做有助於頸部的放鬆。

動作二、轉動頸部左右看

將頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒,共做兩個8拍就好!

動作三、大幅度前後點頭

把頭盡量向前向下伸,停留3秒,再向後仰,停留3秒,共做兩個8拍。

動作四、手臂帶動,前後旋肩

雙手置於兩側肩部,掌心向下,兩臂由後向前旋轉20~30次,再換成由前向後旋轉20~30次。

動作五、頸肩爭力

先將左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看,保持幾秒鐘,再換右手背後。

動作六、正反方向轉動頭部

將頭360度正方向轉動5次,再反方向轉動5次。

動作七、雙手用力抵頭頸

將雙手交叉緊貼頸後,用力頂頭頸,頭頸向後用力,互相抵抗5次。

動作八、仰頭望掌,舒展腰背

雙手上舉過頭,手掌交叉,掌心向上。將頭仰起看向後手背,保持5秒。

動作九、熱敷眼並舉目遠眺

將眼球順時針,逆時針運轉一會,閉上眼睛,手掌搓熱,放在眼皮上片刻,再睜開眼睛看向遠方的綠色的草木。

上述動作簡單有效,一看就會!堅持做,就不會再受頸肩酸痛的困擾啦!

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生活妙招網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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