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70%的疾病與情緒有關 你知道嗎?

在當今社會的高壓下,人們最愛說的一個字就是“累”,不僅是身累更多的是心累。贍養父母、撫養子女、昂貴的房價、爾虞我詐的職場....這些都壓的人們喘不過氣。生存壓力讓很多人越來越情緒化,有些情緒連自己都還沒有意識到,但身體卻早早地發出了“報警信號”。

你有沒有發現,當你生氣時會出現口臭,一緊張就腹瀉,這些其實都是因為情緒波動而引起的身體反應。有研究指出,與情緒有關的疾病,目前已達200多種。

趕跑傷神的6種情緒

01

第一名:生氣

有句老話說到:病從氣上得。閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣,不僅讓人心情變差,還會在身體里留下“不良記錄”。天長日久,會導致免疫力功能低下,臟器病變。

要發火前可以閉上眼睛,心裏默數10個數,這時候要給自己心理暗示,千萬不能做情緒的奴隸,氣大傷身,生氣最好不超過3分鐘,氣頭上不盲目做決定!

02

第二名:悲傷

對心臟危害最大的莫過於悲傷,茶飯不思、借酒消愁都是過於悲傷的表現。過度悲傷容易導致心臟病發作。

看到這裡你還會為了分手而不吃不喝傷心欲絕嗎,短暫的傷心難過是在所難免的,但千萬不要為了一個已經離開你的人而過度糟蹋自己的身體。

悲傷時可以試着強裝笑臉,這種“心理假動作”有利於釋放不良的情緒。哪怕此刻的笑容比哭難看,也要多笑一笑。

或者用“快樂回憶法”,想想之前的一些快樂,轉移注意力,但是此方法可不適用於分手的男女哦,而且悲傷時一定要和人交流。

03

第三名:恐懼

人在面臨威脅,或者可能受傷時會本能的產生出一種情緒,這就是恐懼。它可能會派生出很多種其他情緒,比如,緊張、焦慮、害怕、不安等。

如果一直處於恐懼狀態下,就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至昏厥。

恐懼是很正常的心裏反應,不必有壓力和負擔。對於已經發生的恐懼事實,要設法冷靜下來。想到最壞的結果並坦然面對。

04

第四名:憂鬱

憂鬱會讓人心神不寧,更會加速人的衰老。如果長期在孤獨和憂鬱的陰影包圍下,很容易讓人“老得快”,尤其是年輕愛美的朋友們,千萬不要讓憂鬱包圍着你。

面對憂鬱可以反向思維,看到問題中友好的一面,並積極尋求快樂的心態。廣交朋友可以讓自己的注意力轉移,和三五好友聚會、聊天都有利於消除心中的鬱悶。

05

第五名:敵意

現代人工作生活狀態大,每天接觸到形形色色的人,其中難免有“不對付”的,很容易產生負面情緒、敵對情緒會轉化為焦慮,長期積累可能破壞免疫系統,更嚴重的會導致心臟受損。

80%的敵對情緒是能被克服的,試着將對方的優點放大,正視社會和職場規則。當出現敵對情緒的苗頭時,可以給自己沏一杯綠茶,可以有助於平穩情緒哦!

06

第六名:多疑

丈夫晚歸幾個小時,馬上懷疑他是否有三者,同事間的幾句竊竊私語,馬上疑心是不是在說自己的壞話,總存在着“總有刁民想害朕”的想法。

多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮,如此天天緊張不安,最終可能導致心裏崩潰。

如果感到有多疑的情緒滋生,可以每天記錄自己一個優點,這樣有助於增強自信心,並且要相信“人之初,性本善”,不要把每個人都想得很壞。

有一位香港的女士,婚後育有一兒一女,而且一直都跟公公婆婆住在一起,全家6口人擠在一間30平的房子里,沒有自己的空間。跟丈夫提過幾次想搬出去住都遭到了拒絕,後來,她慢慢的不在提這件事了,丈夫的不理解,孩子的調皮,公婆的挑事讓她一直處於壓抑的狀態下。不久後她得了肝癌,在兩次化療後,一次偶然的機會她住進了特護病房,沒有別的病人,只有她一個人。

在患病後,她的精神開始恍惚,家人發覺了她的不對勁,為她請來了心理治療師,當心理治療師在一次催眠療法中問她,這輩子最大的心愿是什麼?

“我希望有一個自己的家,有丈夫,有兒女,房子不用很大,幾十平方就可以”。

“那你希望住多久?”治療師問。

“不用很久,幾個月就好。”她平靜地說出自己的心愿,嘴角滑過一抹連她自己都沒有察覺的微笑。

世界心理衛生組織指出,70%以上的人會攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒,消化系統、皮膚和性器官是重災區。

人們只是大把大把的吞下胃藥,卻往往逃避去解決給自己壓力和緊張的根源;當我們不抗拒、不壓抑任何負面情緒,而去聆聽我們身體會如何帶領我們釋放這些情緒,我們就能夠自然的把它排掉。

聰明的人,從不做情緒的奴隸。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:簡書 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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