阿波羅新聞網生活 > 飲食文化 > 正文

生活中換個吃法就可以遠離心臟病危險!

心臟病是一種嚴重可怕的慢性疾病,但是當病情發作的時候是急性的,是一種突發性的狀況,這種情況會比癌症來得更可怕。心臟病的死亡率是相當高的,所以大家一定要做好心臟病的防治,特別是患有高血壓和糖尿病以及高血脂症等慢性疾病的人群,心臟病的發病幾率會更高,所以更應該重視心臟病的預防。

一、從口味偏重到減少鹽的攝入量

現在有很多人的飲食都是重口味,喜歡吃高鹽高糖的食物,喜歡吃鹹肉和香腸以及鹹菜等食物,這些高鹽類食物更容易增加心臟病的風險,為了降低心臟病的幾率,所以一定要養成,飲食清淡的習慣。經常大量的吃高鹽食物,容易導致高血壓,也是中風的重要危險因素,所以減少鹽分的剩餘量是保護心臟的重要前提。

二、從無肉不歡到多吃水果蔬菜

生活當中很多人的飲食都存在着暴飲暴食和大魚大肉的問題,這種不良飲食方式會導致體內營養過剩,而產生肥胖,肥胖是引起多種疾病的重要危險因素,也是導致心臟病的重要因素,所以在平時不妨改變這種不良飲食結構,應該多吃蔬菜水果,蔬菜水果的熱量是比較低的,而且富含維生素和礦物質,有利於身體健康,多吃新鮮的蔬菜水果還可以,減少其他高熱量食物的攝入量可以達到減肥的目的,也是降低心臟病幾率的重要手段。

三、從忽視脂肪到限制不健康的脂肪

一些高脂肪的食物中含有的脂肪一般是對身體有害的,所以在平時應該限制這類不健康的脂肪的攝入量,這樣能夠降低患心腦血管疾病的風險,可以有效的預防動脈粥樣硬化,那麼就可以減少心臟病的發作。所以在平時應該對食物結構進行調整,在平時可以選擇多吃瘦肉,少吃肥肉,多吃魚肉少吃紅肉,不吃豬油而選擇橄欖油和堅果以及牛油果之類的含有健康脂肪的食物,這類食物對心臟,健康都是有很大幫助作用的。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:天天養生網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

飲食文化熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞