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老是睡不好 可能是脾胃不和、肝腎不足…到底怎麼辦?

剛剛跟TA吵架了,心煩睡不着,怎麼辦?晚飯一高興吃多喝多了,太撐了睡不着,怎麼辦?明天有重要工作會議,緊張得沒法睡覺,怎麼辦?

睡覺的問題可大可小,經常失眠的人,心情是極度沮喪的。一邊忍受着睡不着的煎熬,一邊想着天亮以後怎麼假裝精力充沛地工作?

中醫認為失眠和五臟有着密切的關係,比如腹脹睡不着,其實就是脾胃的問題;壓力大睡不着,就是的問題。今天聖原君和你一起分析是什麼原因讓你睡不着……

脾胃不和 腹脹難眠

《黃帝內經》:“胃不和則卧不安。”說的是,胃氣不和,則可引起喘息不能平卧或失眠。

現在的人吃得太好,長期大魚大肉、膏粱厚味,一旦超過脾胃的運化能力,或是長期高負荷運轉,就容易導致脾胃受損、痰濕內生,郁久化熱、擾動心神,就容易失眠。 這其實是吃多了引起的失眠,建議吃點消食的,如山楂煮水,白蘿蔔煮水,睡前盡量不要吃夜宵或難以消化的烤肉串了。 最偷懶的辦法就是,動起手來,多揉揉腹部,幫助脾胃運化,自然肚子會好受點。重點按摩下脘穴、中脘穴,以指腹按壓穴位,以自覺稍痛為度。

肝腎不足 煩熱難眠

更年期人群或經常熬夜加班者,很大程度是因為體內煩熱睡不着。主要肝陰虧虛、肝陰不足,甚至肝腎不足的情況,也就是我們所說的陰虛火旺、陰虛陽亢,嚴重的甚至會出現五心煩熱和盜汗的情況。

中醫認為,這是陰虛火熱引起的失眠。要緩解失眠,就必須戒掉辛辣,避免熬夜,最最重要的是穩定你的情緒。食療推薦喝點桑葚百合糯米粥,晚上養陰,建議晚上服用。 實在睡不着,腎虛或陰虛火旺者,可以按摩太溪穴。太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經的原穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

痰濕擾神 易驚易醒

很多白領不是整夜睡不着,而是一旦入眠就會做噩夢,易驚易醒,頭目昏沉,睡醒之後還是感覺乏力。這是因為體內痰濕內熱引起的失眠,主要癥狀有口苦心煩,飲食少思,口黏痰多。

日常可以用陳皮煮水代茶飲。取6克陳皮用水煮沸,當作茶水喝,每隔一天煮一次。用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。或者用薏米煮粥、冬瓜煲湯。

壓力過大 鬱結失眠

過多的加班不能很好睡覺,往往會導致情緒的變化,這很像肝鬱化火證的失眠症,主要表現為突發失眠,性情急躁易怒,心煩不能入睡,或入睡後多夢驚醒。胸脅脹悶,口苦咽干,小便黃,大便秘結。 這類型失眠調節情緒尤其重要,想得開一點,保持好心情,避免進一步發展為氣鬱或瘀血體質。

泡一杯玫瑰山楂茶,玫瑰花疏肝理氣活血,山楂健脾開胃,兩種和在一起泡水喝,有助於舒肝。如果有肝火大,可以喝點菊花枸杞茶每晚臨睡前花10分鐘來按摩太沖穴,有明顯的酸、麻、脹、痛的感覺為準。那些平時性子急,火氣旺或平時愛生悶氣、不愛言語的人,經常按一按太沖穴,心情就會舒暢一些,失眠的癥狀也會緩解。

最後,如果還是睡不着,那泡泡腳吧!溫水泡腳15~30分鐘,以全身微微出汗為度。泡腳過程中可以聽一些輕鬆的音樂,閱讀優美的詩歌或者散文。出汗後注意適度補充水分。泡腳之後,再按摩以上這些穴位,安眠效果更佳。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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