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身體出現8個信號說明你該休息了!

你有多久沒有好好休息過了?在這個處處是競爭的社會,對於很多人來說,“好好休息”已經成為了一種奢侈。因為,總有加不完的班,做不完的項目,熬不完的夜在等着你。有人說,年輕就是拿來折騰的,這點累不算什麼。但是,身體是不會說謊的。

之前浙江邵逸夫醫院26歲的規培醫生陳德靈猝死,生前他經常加班、通宵。他曾在朋友圈吐槽過自己“黑+白+黑”的上班模式,並調侃自己還活着真好。然而,命運卻並沒有一直眷顧這個樂觀開朗的小伙兒。在連續通宵夜班後,陳德靈猝死在自己的宿舍里。

他的過勞死,絕非個例。有統計顯示,我國每年多達60萬人因巨大的工作壓力而“過勞死”,平均每天約超過1600人因勞累引發疾病離開這個世界。其實,冰凍三尺非一日之寒。很多疾病的產生並不是一朝一夕之間的事情,而是由於我們長時間的疲勞所引起的。

身體出現8個信號,說明你該休息了

疲勞是一種信號,它提醒你,你的身體已經超過正常負荷。此時,若立馬進行調整和休息,便可避免絕大多數不必要的傷害。以下8個癥狀,說明你的身體已經“過勞”了,這時候千萬別逞強,一定要多休息!

1、無明確原因的肌無力或關節痛。如果最近感覺指關節或膝關節等部位疼痛,並且全身無力,則可能是因為疲勞過度導致的關節炎。

2、睡眠質量差。過度用腦,會長時間讓大腦處在興奮狀態,出現功能紊亂。容易出現失眠、入睡困難、多夢、早醒等癥狀,而且醒後還會有疲乏感。

3、小毛病不斷。若最近頻繁出現頭脹、頭昏或頭痛,耳鳴、目眩頭暈等癥狀,檢查也沒有結果,則可能是勞累過度引起的。

4、注意力不集中,記憶力下降。發現腦子不太好使,特別容易忘事兒,多半是因為太勞累了,因為長時間用腦,大腦容易因供血供氧不足而出現疲勞感。

5、越來越胖。人長期處於高壓的工作環境時,容易出現“過勞肥”。因為高壓力容易導致腎上腺皮質醇指數升高,從而增加人的食慾,吃得也就越多。吃得多,再加上整天坐着和熬夜,自然就會長胖了。

6、性能力下降、月經不調。此外,過度疲勞還會導致身體內分泌失調,影響雙方性慾。女性由於雌激素和孕激素分泌紊亂,則可出現引起月經不調,痛經加重等癥狀。

7、肩背部不適、胸部緊縮感。

8、情緒波動大,易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。

預防猝死四大法寶

1、“魔鬼時間”慎起居。70%-80%的心腦血管病猝發都在上午6時-12時,因此,鍛煉要避開這段時間。

2、飲食清淡、紅黃綠白黑搭配好。紅指葡萄酒,黃指西紅柿、胡蘿蔔,綠指青菜,白指燕麥粉等,黑指黑木耳、黑芝麻,每日適量吃一點。此外,每天喝牛奶250克,吃雞蛋每周不超過4個。

3、中老年人最好住在城區。以免發病時離醫院遠而耽誤搶救;有基礎病的中老年人單獨外出時,應帶上家人電話號碼及必備藥物,如硝酸甘油片、速效救心丸等。

4、經常給自己減壓。“輸了健康,贏了世界又如何?”不要給自己過大的工作壓力。工作以外的時間,要強迫自己完全放鬆下來。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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