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夏季消暑 常做這7件事 補氣養心更清火!

中醫講究“時令養生”,

一年之中最熱的

三伏天即將衝到眼前,

今天就要跟大家分享一些

關於暑季如何消暑養生的小攻略!

補氣

暑天容易傷氣,這會導致人體體力、元氣不足,機體功能下降。所以夏季消暑尤其要注意“養氣”,以防到了冬天人體氣血不足。

健康建議:花旗參泡茶

夏天補氣,花旗參是首選。特別是出汗過多,疲憊、心慌的時候,適合用花旗參泡茶,補氣養陰,清熱生津。

養心

人體五臟之中“心”“夏”相應,因此夏季當以護心、養心為主。夏天出汗多,容易傷心陰、耗心陽,所以夏天是心臟最累的季節,有心臟健康隱患的人群尤其要提高警惕。

健康建議:常吃紅色食物

夏季護心,要多吃些紅色食物,如紅棗、櫻桃、葡萄柚、甜菜根等,其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。

健脾

夏天沒胃口是很多人的通病,脾胃為後天之本,吃不好就會引發很多問題。

健康建議:陳皮茶

陳皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效,適合暑天肚子脹氣、消化不好,或者吃飯沒胃口時飲用,如搭配上普洱茶,則效果更佳。

祛濕

夏天多暑濕,暑濕侵害人體會出現倦怠、肢體困重、胸悶、胃口不好、頭昏腦漲、抑鬱等癥狀。

特別是老人、兒童和體虛氣弱的人群,很容易感受暑濕,從而導致心氣虧耗。出現中暑癥狀。

健康建議:紅豆薏米粥

紅豆利水祛濕,還可減輕水腫脹滿、腳氣浮腫或者肝膽濕熱等癥狀;薏米在中藥里稱薏苡仁,可以利腸胃,消水腫,健脾益胃。

解暑

夏季溫度高,濕氣重,解暑祛濕兩手都要抓。

健康建議:豆蔻煮水喝

豆蔻性溫,歸脾,有發散鬱熱、祛濕的作用。將冰糖和整粒豆蔻一起熬汁,氣味清香,口感甘甜,是一款清涼解暑又不損傷脾胃的飲品。

清火

夏天與“心”相應,人到夏天都容易“心火旺”,而這也是對身體最大的消耗,這個心火有時會導致口瘡,心煩,失眠等癥狀。

健康建議:喝蓮子心茶

夏季消暑必備蓮子心,蓮子心是《中國藥典》收錄的草藥,其味清苦,具備降壓、清心、去熱之功效。

清熱解毒

夏季容易使人熱毒過盛,如果皮膚上出現痱子,皮疹,也可能是因為體內熱毒過盛。夏季如何清熱解毒則是安全度過炎熱高溫必須要考慮的難題。

健康建議:綠豆湯

綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效,對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的緩解作用。

夏日酷暑炎熱

大家一定要注意消暑哦!

阿波羅網責任編輯:fangzhou 來源:引力資訊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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