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耳鳴頭暈用吃的改善!醫師解析補腦消疲勞飲食

配菜(圖片來源:pixabay)

營養均衡飲食的基礎,就係1天3餐都在固定的時間裏攝取,而且每1餐的飲食,都應該確實攝取主食和主菜,以及副菜。

耳鳴怎麼預防?應採取健康的飲食生活

攝取主食和主菜以及副菜來維持

要避免發生眩暈及耳鳴的情形,一定要採取正確的飲食生活,而飲食生活最重要的關鍵,就係每天有規律地攝取質量均衡的飲食。

主菜(圖片來源:pixabay)

我們的身體狀況,會受所吃的食物養分影響,偏食或少餐時,攝取的養分就會有偏差,無法補足身體所需的養分。

碳水化合物、脂肪、糖分、蛋白質、礦物質、鈣質、維他命等,1天所需的各種養分,都必須均衡攝取,而且份量都要足夠,尤其係維他命B群,對有眩暈及耳鳴癥狀的人來講,絕對係不可或缺的養分。

維他命B12能促進新陳代謝,維他命B1能補充腦和身體的疲勞,維他命B2能分解過氧化脂質,有效預防疲勞及老化,都係應該積極攝取的養分。

主食(圖片來源:pixabay)

營養均衡飲食的基礎,就係1天3餐都在固定的時間裏攝取,而且每1餐的飲食,都應該確實攝取「主食(米飯、麵包、面等)」和「主菜(主要的菜肴,例如魚貝類、肉、雞蛋、大豆製品等)」,以及「副菜(次要的配菜,例如維他命、礦物質、食物纖維,也就係蔬菜、薯類、海藻類、菇類、生果等)」。

此外,湯汁和牛奶、蔬菜汁等,也可以搭配主食或主菜,努力讓飲食內容達到營養均衡的目標。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:早安健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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