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失眠的天然剋星終於來了 睡前喝一點 安神助眠 讓你一覺到天亮

失眠的痛苦可謂是五味俱全,根據相關研究中國成人失眠率已達38%以上,失眠人群一般是平時工作壓力大,常熬夜的行業重災區:IT行業、金融保險以及媒體工作,還有平日情緒低落,自卑感強,憂慮焦躁等人,反之的話如果工作相對輕鬆,晚上不加班熬夜,心情比較豁達開朗,每天正能量滿滿的人等,這類人患上失眠的可能性很小。

失眠的“天然剋星”來了,睡前喝一杯,安神助眠,讓你一覺到天亮

若你經常嚴重失眠,可以選擇酸棗仁茶幫助睡眠,緩解失眠癥狀。它含有生物鹼、多種氨基酸和金屬元素等成分,能夠有效的調節中樞神經,令身體進入睡眠狀態。

洋甘菊:改善睡眠和壓縮的好幫手

洋甘菊的安撫效果極佳。它幫助人們放鬆,有耐心,緩解焦慮,鎮定精神,幫助失眠。這種茶能在很短的時間內改善睡眠質量,調節大腦的平衡狀態,改善失眠的程度,改善睡眠質量,被稱為“輕鬆茶”。

玫瑰花不僅具有觀賞價值,其實它也是一種珍貴的藥材,味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤、調經止痛、調節內分泌、安神。用玫瑰花泡水喝,常喝玫瑰花茶,有助睡眠,同時也美容養顏哦。

天然的黑芝麻核桃粉也是較好的養顏佳品,尤其是女性,每天泡水喝就可以把失眠形成的皮膚髮黃乾燥得到很好的改善。還有助於睡眠,美容養顏,就算晚上喝一杯也不會發胖。黑芝麻核桃有助於開發智力,治療失眠,所以在睡覺前吃幾塊核桃,喝一杯溫水就能讓你輕鬆入睡。

水果催眠

過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

小米

米中其實也有着較高含量的色氨酸,那就是為什麼一些人吃飽米飯之後就開始犯困了。在100克米裏面含有202毫克的色氨酸,催眠作用顯着啊。建議在睡前半個鐘適量吃一些用米熬成稍微濃稠的粥,幫助安睡。

蓮子

蓮子味甘性平,無論男女老少都可以服用,且功效驚人能有效幫助我們快速入眠,早在《本草綱目》中就有記載:“補心腎,益精血,有瑞蓮丸,接得此理。”特別適合因心腎虛所致的心悸失眠,此外還能幫助我們調養心神,睡前喝上一碗蓮子銀耳湯,安神入眠睡的香。

大棗粟米茶

大棗5枚、粟米50克、茯神10克,水煎煮茯神,濾取汁液,以茯神葯汁與大棗、粟米同煮,每日2次,早、晚服食,可鎮靜、催眠。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:新浪看點 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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