你是否有過下列的經驗：
1.喝了熱騰騰的湯之後，瞬間全身暖和起來了。過了一會兒，竟然開始流出一些鼻水來。「咦？我並沒有感冒啊！怎麼會這樣？」相同的現象有時也出現在登山、跑步一陣子之後。
2.有人跑步一陣子之後會流鼻水，有人會全身發癢，雙腳像有一群螞蟻在亂爬似的，非常不舒服。
3.有人進入水溫攝氏38度以上的泡湯池裏一會兒後，會突然感覺一陣寒冷，甚至開始顫抖。出現這種情形的人，進入烤箱烘烤時也會出現相同的現象，想不透為什麼置身攝氏6、70度的空間裏還會冷得渾身顫抖。
4.有人在接受按摩時會突然感覺一陣陣寒冷，或全身起雞皮疙瘩，有嚴重者還會從某些穴位冒出冷氣來，各種情況無奇不有。
5.有人在接受按摩時，全身或局部會出現螞蟻亂爬的不舒服感，或體表隱隱約約散發出難聞的異味。
我們都知道，經常運動會排汗，能改善睡眠，可以促進新陳代謝，消除便祕、頭痛、腰酸背痛……等症狀，但是上述現象的又如何解釋呢？
前述這些狀況，喝了熱湯或登山、跑步一陣子之後，出現流鼻水現象，是身體相當健康的人受了一點風寒而不自覺，喝了熱湯或運動使身體暖和了，寒氣就被逼出體外了。跑步一陣子之後出現皮膚癢的現象，是皮膚的排毒反應。
舉個例子說明：一個愛乾淨的人是不會容許自己的住家環境骯髒雜亂的，只要有足夠的時間和體力，她一定會把環境打掃得乾乾淨淨。但是如果她精神不濟、體力不支的時候呢？儘管她多麼難以忍受髒亂，也只能睜一隻眼閉一隻眼了。
泡湯或進入烤箱烘烤後全身冷得打哆嗦，是體內潛藏大量的寒氣，經高溫浸泡或烘烤後，體溫升高而熱能逼迫寒氣排出體外產生的反應，這也是一種「好轉反應」。
接受按摩時感覺寒冷或從某些穴位排出寒氣，都是藉着熱能逼出寒邪的反應。至於發出陣陣難聞的臭味，可見那人體內有相當多的廢物毒素，也說明足部按摩排毒的效果相當大。
我們的身體是一個非常愛乾淨又積極殷勤維護體內環保的有機體，只要身體有足夠的能量，就會啟動新陳代謝的機制，清除積滯體內的廢氣（打嗝、放屁、皮膚散發體臭等）、廢水（排汗、咳痰、小便等）、廢物（大便），也就是中醫所說的「三濁」。
氣血暢通的人，大便小便通順，天熱或運動時會流汗，隨時在不知不覺中就放屁而不會腸胃脹氣，身體隨時做好體內環保，所以不容易感冒、生病。
運動能促進氣血循環，產生能量；足部按摩、泡湯、喝熱湯……都能使身體產生熱能而啟動體內環保機制，代謝出「三濁」。了解這個道理，我們就明白為什麼運動流汗後身體感覺特別輕鬆舒暢。
至於喝熱湯、跑步會流鼻水，按摩時表皮有螞蟻爬動的感覺、會打寒顫、散發異味等現象，都是身體在排出廢水、廢氣的反應。只有在提高體溫、產生熱能的前提下，身體才有排毒的能力。反之，吃冰、吹過多過冷的冷氣不會流汗，會將毒素累積在體內，而降低新陳代謝、免疫力，後患無窮。
