阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

生活中簡單的養腎妙招

傳統醫學是神奇的,最玄妙的在於對於臟腑丶先天後天的調養。中醫講究以腎為本,所以,一切養生的不傳之秘根本在於對腎的調養.

一丶護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

二丶大便要暢通

大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。

大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸癥狀。

三丶飲水養腎

水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。

因此,定時飲水是很重要的養腎方法。

四丶有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。

因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。

五丶吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。

這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用

六丶飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻丶黑木耳丶黑米丶黑豆等黑色食物可養腎外,核桃丶韭菜丶蝦丶羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

七丶睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化丶腎精的保養起着重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜丶過度疲勞丶睡眠不足的經歷。

因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生活常識網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞