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身上就有一條「排毒養顏」通道

現代人特別喜愛“排毒養顏”,其實每個人身上就有一條“排毒通道”——膀胱經,就是隱藏在人體內最大的排毒通道。

膀胱經是從頭到腳貫穿全身的一條重要經脈,也是穴位最多的經絡之一,於申時(即每天下午3點到5點)氣血最旺。在這個時候按摩它,能更快把身體里的毒素排出體外,可以起到事半功倍的養生效果。

膀胱經的循行路線較長,所以適宜採用分步進行的方式來從頭到腳按摩膀胱經。

從頭到腳按六步

一、擦攢竹、清明

人們可對搓手掌,使雙手微微發熱,再用兩手的小魚際分別擦熱兩側的攢竹穴(位於眉頭下方的凹陷處)15~30秒。

再用雙手食指分別點揉兩側的睛明穴(位於眼角內上方0.1寸)15~30秒,使局部有酸脹感,有明目的功效。

功效:起到改善老花、白內障等常見的眼疾的作用。

二、干梳頭

膀胱經的其中一個分支直入腦絡之中,先用手指找到大腦中線,以十指當梳,反覆梳頭1~2分鐘。

功效:可有效增強局部的血液循環,發揮增強記憶力的功效。

三、擦玉枕

膀胱經進入腦絡後,又會從枕部回出,再分別下行到頸部。

此時,用兩手的小魚際從上往下擦玉枕穴(位於後髮際正中直上2.5寸,旁開1.3寸,約平枕外粗隆上緣的凹陷處),一擦直到頸部,再擦到肩部的位置。

功效:有升清降濁的功效,能改善頭暈目眩、鼻塞等問題。

四、蹭後背

接下來,可找一個呈鈍角的牆角,保持雙手抱肩的姿勢,然後分別從左至右、再從上至下,用後背部的肌肉輕輕蹭牆角。

功效:可以以充分刺激到膀胱經位於脊柱兩側的分支,以及上面所分佈的各個重要腧穴,可調理五臟六腑的氣血。

五、擦腰骶

中醫認為“腎為先天之本”,腎氣的充足與否,對人的健康和壽命起到至關重要的作用。

所以,用雙手分別擦熱腰部兩側的腎俞穴(位於第二腰椎棘突下,左右兩指寬處),一直擦到腰骶部處,使腰骶部微微發熱。

功效:這個方法可增強腎功能,緩解腰酸背痛的問題。

六、點委中、承山、崑崙

在下肢的循行路段,有幾個較為重要的穴位,分別是委中、承山和崑崙。

老人可從臀部開始往下拍打大腿後部的肌肉,直到委中穴(位於腘窩正中)的位置,用拇指指腹按揉該穴2分鐘。

再往下拍打小腿後部的肌肉,直到承山穴(位於腓腸肌肌腹下凹陷處)的位置,同樣用拇指指腹按揉2分鐘。

接着,再往下拍打小腿後部的肌肉,直到崑崙穴(位於足部外踝後方,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處)的位置,用拇指指尖點揉崑崙穴2分鐘,可平穩降壓。

功效:中醫認為“腰背委中求”,有腰背疼痛的老人,點按該穴能發揮相應的治療功效。而承山穴能緩解坐骨神經痛的問題;血壓不穩的老人則適宜點按崑崙穴。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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