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為什麼不快樂?因為你有這些習慣

一些綜合資料表明,快樂的人們比不快樂的人們壽命要長14%。(圖片來源:Adobe stock)

每個人都有不快樂的時候,但是如果讓不快樂成為一種生活狀態,就不好了。為什麼不讓生活過得快樂一些呢?其實仔細研究,問題出在不快樂的人都有一些共同的習慣,而快樂的訣竅就在避免這些習慣。努力看自己和別人的優點,選擇正面的世界觀,快樂就會自然產生。

下面是一些不快樂的人共有的習慣,我們都應該避免。

1、擔憂無法改變的事情

我們都有一些後悔的事情。但是如果我們老是想,當初如果採取另外的方法來面對,結果是否會完全不一樣?然而在大多數的情況下,要改變結果幾乎是不可能的。不快樂的人傾向於想着人生中的“可能會”“應該會”和“將會是”,卻沒有想到這樣是浪費時間,只要能從錯誤中學習,下次做得更好就行;也許我們會因為學到新的經驗而感謝那些錯誤呢?

2、事態困難時就放棄

不快樂的人遇到困難容易逃避。無法可想就放棄,似乎很在理,但是堅持到底往往會得到意外的驚喜。不管結果怎樣,放棄只會覺得自己的懦弱無能,堅持下去則會增加自信。“盡人事,聽天命”,說到底,自己確實盡心儘力,就不用抱歉和遺憾了。

3、對自己太嚴肅

對自己太嚴肅的人,往往會對生活也是太嚴肅。如果能夠不時停下來,退後一步,笑話笑話自己和生活的荒謬,事情就不會顯得那麼可怕了。

4、從來不運動

運動對身心的健康都有許多好處。運動越多,對自己的感覺越好,生活方式也會越健康。過着久坐不動的生活,對於情緒、健康以及快樂都有負面的影響,何況,有一些體能訓練還可以匹配不同的心情,值得嘗試!

5、設下無法達到的目標

替自己的生活設下目標很重要,有時是使事情完成的唯一方法,但是如果目標不現實,無法做到,則會自尋煩惱。比如伸手採摘星星,結果只有失望。其實,秘訣是替自己設下小小的,可以實現的目標,成功或者超過目標,就會對自己覺得很自信,滿意。記住,天下沒有十全十美的人!

6、吃不健康的食物

每個人可能都有一些不該吃卻會吃上癮的食物,偶而放縱一下自己也無可厚非。然而不快樂的人卻讓自己的放縱變成一種習慣,這就不好了。吃健康的東西能使你愉快、有精神,身體也健康,何況還有許多美味的健康食譜,並不難吃。

7、睡眠不足

睡眠的長短和第二天的快樂與否以及生產力的多寡互相呼應,因此至關重要。也許以為多工作一小時是個好主意,但實際上任何事情都比不上一晚的充足睡眠。可以看看有關睡眠的好習慣之類的文章,以幫助睡眠。

8、只看短處,不看長處

是人都有缺點,關鍵是多看優點,少看缺點。自我改進當然好,但是不快樂的人老是想着自己的缺點,而不是努力改進缺點,增加優點。其實,在有自知之明的同時,也不要讓自己的缺點掩蓋優點,因而將我們限制住。

9、在社交媒體上花費太多時間

近來很多人幾乎將自己的所有秘密都在社交媒體上公開,這樣做有很多的壞處。比方說,我們會花費太多的時間和別人比較。朋友得到新的工作、結婚、生子,當然是好事,自己正在生命中的不同點,和別人不一樣,也是一樣的好,一樣的重要。退一步想,海闊天空。不快樂的人對於社交媒體太投入,太擔心別人對自己的看法,結果引起自卑的心理,覺得比不過人家。

10、躲在安全地帶

躲在自以為舒適、安全的地帶是常人的通病,但是同時我們也可能錯過生命中的一些偉大、重要的事情。不快樂的最大原因之一就是無聊,對付無聊最有效的做法就是嘗試新鮮的事情,冒一些小險!不是說立刻丟下一切跑去跳傘,而是嘗試一種新的食物,觀看一場特殊的演出,或者在周末時到沒有去過的地方旅遊。

11、太擔心別人的想法

不快樂的人太注重別人的想法。一天結束時,你能夠做的,取悅別人的事情只能有這麼多,不是嗎?說到底,最重要的事情還是多想想自己是怎麼看事情的,而不是在意別人的想法。

12、亂說別人壞話

如果不能說什麼好聽的話,就不要開口。本身不愉快的人往往喜歡把別人拉下來,使自己覺得有價值,比別人好,但是這種辦法從來沒有成功過。還不如抬舉別人,同時做些讓自己覺得有價值的事。

13、工作過度

每個人都需要,也值得在一天中有一段精神放鬆的時刻。工作過度的人往往會漠視自己的需要,其實有時候所需要做的,只不過是一天的放鬆,讓自己的身心完全沉潛在靜默中而已。

14、孤立自己

我們在陷於困境時,往往躲開關懷自己的人,獨自承受痛苦,但是不快樂的時候和自己的家人密友在一起,卻往往是最好的治療方法。家人朋友的陪伴可以讓我們暫時忘記困難,對於解除困境有極大的好處。因此將最愛我們的人圍在我們身邊是很重要的。

15、從不放任自己

快樂的人知道旅遊、花錢買新衣,或者到溫泉去泡一天是重要的事情。不快樂的人有時忘記:照顧好自己就和照顧好別人是一樣的重要。一定要好好對待自己!

16、墨守成規

不快樂的人經常墨守成規,不思進取。不管是停留在一個不愉快的關係中,還是眼前一個好工作卻守着一個自己不喜歡的工作,這些人都不想改變現狀,結果生活就變成一潭死水,毫無生趣可言。快樂的人會想辦法改變現狀,往自己要走的方向前進。

17、拒絕寬恕別人

不快樂的人傾向於懷恨在心,一點小事也要伺機報復,卻不知道放下怨恨,原諒自己和別人,才會得到自由和安詳。

18、避免計劃和組織

沒有組織會使人覺得生命亂糟糟的像一團亂麻,無處下手。其實,即使整理房間或自己動手做些什麼,只要能夠恢復秩序,就能使人覺得掌握了一些情況。避免組織和計劃的人多數不快樂,因為他們對於生活中的曲折缺乏應對的準備。

19、只關心自己

關心自己固然重要,但是不快樂的人傾向於只關心自己,不關心別人,這樣做的結果只是使自己不快樂。對別人多關心一點,放大心胸,遇事着眼於大處,對身心靈會產生非常大的好處。

阿波羅網責任編輯:陳柏聖 來源:大紀元編譯 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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