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哪些習慣容易損耗精氣神?這個姿勢要避免

古人有云:天有三寶,日、月、星。而人體的三寶則是指——精、氣、神。很多熟悉中醫養生的人都能經常看到“精氣神”三個字,但是對此多是一知半解。哪些生活習慣可能會導致精氣神不足?怎樣做才可以恢復精氣神?為解答這些問題,請到來自廣東省第二中醫院針灸康復科主任中醫師範德輝教授,請他來為廣大網友答疑解惑。

哪些壞習慣容易損害人的精氣神?

范教授:我們平時的一些習慣,包括飲食、生活習慣、運動等都有可能損害到精氣神。比方說久坐、久卧等長期保持一個姿勢不動,這是不可取的,很容易誘發氣血不足的問題;另外,像是貪食生冷和辛辣食物、抽煙、熬夜等,也有可能影響到氣血,導致氣血不足,進而損害到精氣神。

如何通過鍛煉恢復人的精氣神?

范教授:通過鍛煉是可以幫助我們恢復精氣神的。首先我們從心理上入手,就是心要定。在鍛煉的時候,選擇一些有助於守住精氣神的運動。比方說可以先做一些深呼吸的運動,在鍛煉的時候,盡量選擇一些緩慢柔和、運動量少的。同時要注重持續的堅持,這樣有助於精氣神的慢慢恢復。打個比方說,現在老年人喜歡的太極拳、八段錦、站樁、打坐等,這些就是我們所說的“靜功”,屬於比較適合的運動。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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