阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

中醫告訴你泡腳水裡的健康秘密

勞累一天,回家溫熱水泡泡腳,不覺讓人舒服了不少。

為什麼泡泡腳能讓人舒爽呢?

在中醫看來,腳是人體經脈聚集處,光踝部以下就60多個穴位,泡腳可以起到溫經散寒、疏通氣血、調整臟腑功能的作用。

演員孫儷就是個“泡腳”養生小達人,時常在微博上提醒大家泡泡腳。

會泡腳的人生病少!平時除了溫熱水泡泡腳外,你也可以加點“健康料”~

泡腳水裡的“健康料”

加點“健康料”,花式泡腳,泡出健康~~~

1.清茶——預防感冒

清茶泡腳能宣通腠理,解表發汗,溫通血脈,改善血液循環,增強免疫功能,既可以預防感冒,又能縮短感冒病程,減少併發症及預防感冒的複發。

方法:將適量清茶放入進木桶中,加進一定量的沸水,用毛巾覆蓋木桶,浸泡5-10分鐘,待水溫適宜,將雙腳放進去足浴15分鐘,同時用手按摩整個腳背和腳底,待全身微微出汗即可。

2.紅茶——驅除寒濕

紅茶性質溫燥,其含有的咖啡鹼、茶多酚等物質能夠有效去除體內濕氣,加上少許生薑末,可以有效驅除體內寒濕,緩解腰、肩、臂、腿等疼痛。

方法:同清茶

3.普洱茶——促進睡眠

經過發酵的普洱茶,茶鹼和茶多酚含量比普通茶要少,不會興奮神經,反而能起到安神定志的作用,對大腦皮層產生足夠的抑制,加快入睡,減少做夢。

方法:同清茶

4.橘皮——除菌潤膚

秋冬季氣候乾燥,皮膚容易失去水分。此時吃完橘子,橘皮可用來泡腳。橘子皮含有豐富的有機酸、維生素C以及精油成分,經過熱水的浸泡溶解,可刺激表皮下的毛細血管,促進新陳代謝;並且這些成分在皮膚表面形成一層薄膜,能防止水分蒸發,使肌膚光滑細膩。

方法:不要直接用新鮮橘皮泡澡,以免有農藥和保鮮劑刺激皮膚。應用清水沖洗乾淨,放在通風、陰涼的地方乾燥一周,需要時將其放入溫水中即可。

5.艾葉——暖子宮

因痛經痛得冒冷汗,手腳冰冷,可試試用艾葉泡腳,艾葉疏通經絡,止冷痛,很有效。

方法:首先取艾葉30克,生薑100克,白酒100毫升。將艾葉冼凈,生薑切成厚片,放入鍋中,加適量水煎煮30分鐘後,去渣取汁,倒入盆中,加白酒,先熏蒸後泡足。每天泡15-20分鐘,到身上出汗為止,對緩解痛經很有效。

6.蘇木——緩解疲勞

上班勞累一天,或者加班累得不行,不妨用蘇木湯泡腳來緩解疲勞。蘇木泡腳能加快代謝產物排出,養血安神。

方法:把蘇木煎煮30分鐘,兌涼水至40℃後泡下肢,後背微微出汗。泡完後,再掐掐自己的腳趾肚,略微酸脹即可。

7.藏紅花——消除水腫

常坐辦公室的人,坐一整天后,腿部腳部常用有水腫,天冷時尤其嚴重,這是因為血液循環不暢,晚上睡覺前用藏紅花泡泡腳,有利於消腫。

方法:最好準備一個大的足浴桶,小腿也能泡到,水溫控制在50℃左右,在水中加入藏紅花。連續泡一個星期,就會有效果。

8.紅花、當歸——舒筋活血

紅花有活血化淤、散寒、通絡的功效。當歸被稱為補血聖葯,行氣活血的作用好。經常感到疲勞的人,入睡前泡一下,能消除疲勞,有助睡眠。 

方法:紅花和當歸各取10g左右,加水3000ml,開始先以大火煎煮,再以小火煮,需煮大約半小時,最後得湯大約2000ml。泡腳時採用深木盆,泡到小腿,水溫在40℃左右,隨時添加熱水。

9.蘿蔔籽——除濕化痰

蘿蔔籽是蘿蔔成熟後的種子,中醫認為其具有除濕化痰的功效。

方法:取蘿蔔籽30-40克,放入葯鍋里用沸水煎煮15分鐘,將煎好的水連同蘿蔔籽一同放入腳盆中,待水溫合適後即可泡腳。推薦用木桶和陶瓷盆。

10.桂枝——防手腳冰涼

桂枝具有溫經通絡的作用。如果冬季經常畏寒怕冷、四肢冰涼,在伏天泡腳的時候,加入桂枝泡一泡,這一年的冬天,手腳冰涼的癥狀會好很多。

方法:加桂枝15克,加水煎煮後,待水溫合適即可泡腳。

11.花椒——促睡眠

用花椒泡腳也是國醫大師陸廣莘養生最愛,陸老認為,用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。

方法:用一個棉布包50克花椒,用繩繫緊,加水煮開後用這個水泡腳即可。花椒包可反覆利用,用一個星期左右再換新的即可。

泡腳3注意

1.時間:20分鐘

晚上9點泡腳最護腎,早上起來泡腳精神好 。

泡腳時間不宜太長,一般10-20分鐘即可。

飯後半小時內不宜泡腳。

2.溫度:40℃

泡腳溫度以40℃左右為宜,最好不超50℃。

泡腳的容器最好用木盆,泡到微微出汗是最好的。

3.人群:3類人不適合泡腳養生

此外,患有高血壓、糖尿病、腦血管疾病的老年人,不要用中藥紅花和艾葉泡腳,易致血壓上升。孕婦禁用活血類藥物泡腳。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞