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氣候乾燥護好眼睛 護眼細節要注意

眼睛也要休息

唔好長時間的使用眼睛係保護眼睛的最佳方法,建議需要長時間用眼的朋友每隔30-50分鐘就要放鬆一下眼部,可以讓眼睛睇一睇綠色的植物,或者起來走動一下,做一下遠眺的動作,也可以閉上眼睛,用雙手輕輕揉一揉眼部。

用眼姿勢要正確

人們之所以會近視,與不良的用眼習慣以及錯誤的坐姿有很大的關係。專家表示,駝背看書、躺着玩手機等姿勢都會加重眼睛的不適。學生們在看書的時候一定要直立起背部,眼睛與書本的距離為30-35公分最佳;返工族若係感覺顯示屏位置太低,可以墊高顯示器,這樣做能讓眼睛更舒適的為你服務。

攝取對眼睛有益的食物

對於長時間用眼的人群來講,多吃一點護眼的食物也能在無形中保護到眼睛。多吃新鮮的生果、蔬菜,動物肝臟、魚肉等都係不錯的,另外,體內缺鈣、鐵等微量元素的人也要及時調整身體,這樣才能更好的保護眼睛。

這些食物能起到護眼作用

雞蛋

可能有很多朋友不知道,雞蛋也能起到護眼的功效。專家表示,雞蛋里的蛋白質含量係非常高的,而且雞蛋容易被人體吸收,身體吸收完蛋白質以後能促進細胞再生,這對於護眼有很大的功效。

芝麻

都講芝麻係護髮的最佳食物,那麼芝麻也能保護眼睛嗎?中醫認為,吃芝麻可以對眼球以及眼周肌膚起到滋養的功效,經常熬夜用眼的人會因此出現黑眼圈,此時也可以通過吃芝麻來緩解黑眼圈的癥狀。

藍莓

酸酸甜甜的藍莓係許多朋友的心頭好,但係你可能不知道,藍莓係預防白內障以及保護視網膜免受光照傷害的好食物。建議人們每周適量吃啲藍莓,特別係學生黨以及返工族,多吃藍莓肯定能護眼。

胡蘿蔔

雖然有很多朋友不愛吃胡蘿蔔,但係胡蘿蔔里豐富的維生素對眼睛係很有好處的。人們可以將胡蘿蔔直接榨汁喝,也可以切絲以後與雞蛋同炒,這兩種吃法都有利於人體吸收胡蘿蔔里的營養元素。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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