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每天堅持做15次 不但能改善畏寒體質還能減肥!

冬季寒冷,很多人都減少了室外活動,同時為了禦寒也會吃很多高熱量的食物,久而久之就會形成易胖體質。還有人工作需要久坐,更容易造成下半身的肥胖。就來分享一些簡單的運動,在家就能一口氣改善畏寒、凸腹和下垂的臀部!

髖關節因為久坐而僵硬脂肪易囤積於腰臀

天冷活動量減少,會讓平時坐着鮮少活動的髖關節更容易僵硬,而體脂肪會囤積在不常活動的關節上,因此髖關節周圍、腹部以及臀部都是脂肪容易囤積的地方。

髖關節周圍的肌肉變得僵硬,進而導致臀部鬆弛下垂、相連的骨盆位置歪斜,並且為了代替鬆弛衰弱的臀部肌肉,大腿外側肌肉過度使用,還會讓大腿變粗。

塑身髖關節運動這樣做:

STEP1.雙手舉起毛巾,雙腳打開與腰同寬。保持這個姿勢蹲下來,並且儘可能讓雙手高舉。

STEP2.保持雙手高舉的姿勢,儘可能快速的站起來。來回1~2的動作15次。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生活妙招網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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