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這幾個信號 說明你的身體已經透支!

睡不醒、渾身乏力、注意力不集中、體力不支、哈欠連天、精神恍惚、食欲不振……這些都是慢性疲勞的表現,也是上班族的常態。忙碌的工作、強大的生活壓力,都讓我們感到疲勞不堪。醫生表示,慢性疲勞雖然很常見,但它的危害卻不小,如果持續不緩解,最終還會引起猝死。

為什麼你總是那麼累?

湖南中醫附一中醫外科陳其華教授總結了以下原因:

1.長期加班

長時間工作、加班,過大的工作壓力使機體神經-體液調節失衡,從而使身體處於疲勞狀態。

2.不規律飲食

經常三餐不定時、暴飲暴食,不僅容易引發胃病,還會引起疲勞。

3.睡眠不足

睡不夠是疲勞的最直接原因,有兩種情況:一是壓力過大導致失眠;二是因工作或個人原因,長期加班晚睡。

4.缺乏運動

俗話說生命在於運動。現代人工作基本是坐着,每天除了坐地鐵、上廁所,其餘時間都是靜態的,而長期缺乏運動,身體抵抗力下降、血液循環變慢,不僅人會缺乏活力,還易引起疲勞。

5.其他疾病引起

有些疾病也會引起疲勞,如糖尿病、腎病、貧血、甲減、心臟病等,另外,普通的感冒也會讓人嗜睡。

中醫:消除疲勞也得分體質

廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主任陳瑞芳認為,消除疲勞感除了改掉不良習慣之外,還要分體質進行調理。

第一種:陰虛體質

調理方法:可以考慮練習瑜伽、八段錦或太極拳;按摩內關穴;多喝銀耳百合燉冰糖、沙參麥冬排骨瘦肉湯。

第二種:陽虛體質

這種體質的人主要癥狀就是疲勞,同時還會伴有面色蒼白、畏寒肢冷等癥狀。

調理方法:可每天進行半小時的慢跑或快走;多按足三里;多吃淮山蓮子粥、當歸生薑羊肉湯。

第三種:濕熱體質

這種體質的人會經常口乾口苦、嗓子干癢,易長痘。

調理方法:可以用快走、出汗來調理;平時多按合谷穴、迎香穴兩個穴位;多吃赤小豆排骨湯、白蘿蔔飲。

綜上,總感覺累的主要原因就是不良生活習慣,所以建議大家平時要睡好、吃好、多動,身體自然而然就好了。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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